通過攝入高熱量來增加訓練量的方式，增肌很快但也要小心熱量依賴

「身大力不虧」，我們在健身房經常看見那種膀大腰圓的壯漢，架個幾百公斤跟玩一樣，但是體脂率有點高。

像這種人基本上可以斷定他，是用高熱量衝擊重量的一類人。職業選手為了增大緯度，在平時訓練的時候多是這種狀態。

普通人保持身材沒必要這麼依賴高熱量飲食，這會讓你的體脂升高，身材走樣。

長時間的高熱量衝擊會讓身體產生依賴性，一旦熱量攝入減少，力量就會變小，同時精神也會萎靡不振。

當進入增肌緩慢期可以採取大熱量衝擊-小熱量塑形交替的熱量攝入方式，一般一個星期一次循環。

健身新手、菜鳥、弱雞不要學老司機長時間大熱量飲食，這會讓你的心肺負荷變大，進而讓你的體能下降。

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