腰間盤突出的保養和鍛煉的獨特方法？

在我們臨床中，經過直立靶向複位後的患者，可以在身體上有明顯的感覺：

1、可以馬上正常的下蹲，做下蹲的蹲起動作

2、後背的生理曲線恢復正常曲度

3、腿部可以做正常的動作，可以做正常的曲、展等動作

上述也是作為複位後的效果標準。

再說說複位後的保養和鍛煉：

1、堅持鍛煉，越疼越練，恢復就越快，80%的患者會有比複位前更加疼的感覺，屬於正常，隨著鍛煉會逐步得到緩解，最終不痛就完全恢復正常了。練習時以深蹲動作為佳，注意姿勢要正確，一定直腰臀部盡量後傾，下蹲時哪側疼得厲害就將身體（重心）偏向哪側。

2、適量運動可以加速恢復，比如每天堅持慢步走1公里左右，時間不宜過長即可。

3、注意保溫，避免腰背部受涼受寒。有條件的最好配合每天熱敷腰背部，或洗澡時用熱水噴頭多衝後背，睡覺前用熱水泡腳也可以。

4、不要再做任何按摩、針灸來緩解疼痛，不但效果不好還會加重病情。

5、期間不要劇烈運動、搬運重物，杜絕長時間拖地、抱小孩等腰部需要用力的動作。

我家的理論與實踐可能會跟很多西醫的康復方法不同，以上只是我們臨床的經驗之談。關於骨科包括脊柱和其他關節的問題我也願意來回答分享。

（秦謐林中醫）

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