6種被誤會的「健康」食物，看完我清理了下櫥櫃……

走進超市、商店，貨架上的食品多到讓人挑花眼，大家都想買到既好吃又健康的那個。

但所謂的「健康食物」，貓膩真的特別多......

以下6種披著「健康」外衣的食物，味道不錯，但真的一點都不健康。

1

果蔬脆片

果蔬脆片以其香香脆脆的口感，贏得了很多人的喜愛。常被告知要多吃蔬菜水果，那用這種脆片代替好不好？

這些果蔬脆片的油脂含量太高啦。

例如某果蔬脆片

100 克里有 30 克脂肪，比例高達 30%。而且 100 克的熱量為 500 千卡，這一袋下去，等於吃了一頓飯。

更關鍵的是，這一包果蔬脆片得好幾十塊錢，能買好多好多斤新鮮的蘋果梨桃黃瓜西紅柿……

2

鹽焗堅果

堅果富含膳食纖維和礦物質，飽腹感強，是很不錯的小零食。

但盡量買原味的，別買鹽焗的。

一方面，鹽多對血壓不好；另一方面，很多鹽焗堅果，其實都是油炸食品。

此外，還有很受歡迎的 ×× 青豆、怪味胡豆、蟹黃 ××......都可能是油炸的。

這樣的堅果，雖然味道更香，但並不健康。

3

花式燕麥片

燕麥片確實是很不錯的粗雜糧之一，但貨架上那些香香脆脆的花式燕麥可要小心點。

因為油糖含量高，它們吃起來很美味，但營養真的不如原味燕麥，而且價格很貴！

建議大家買各種純的燕麥米、燕麥片、快熟燕麥片，它們營養不錯，價格也更親民。

這樣就能用更少的錢，吃到更好的營養。

4

果粒酸奶

很多人在減肥的時候，會用各種果粒酸奶來代替正餐。有酸奶又有水果，似乎還不錯。

但你可能沒注意，果粒酸奶使用的果粒其實是果醬，而且糖分比一般的酸奶更高。

與其多花錢買果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃個新鮮水果。

5

穀物牛奶

雖然穀物牛奶確實有穀物也有牛奶，但它穀物不多，牛奶被稀釋了，而且還額外加了糖......

從早餐的角度說，它倆都不夠吃；

從營養方面來說，純牛奶更實在，補鈣效果好；

從不容易長胖說，純牛奶熱量低；

從價錢上說，純牛奶更便宜。

綜合起來，純牛奶的性價比要比穀物牛奶高，如果想吃穀物，自己加兩勺燕麥就行。

6

甜味茶飲料

紅茶、綠茶、烏龍茶……它們含有豐富的茶多酚等抗氧化物質，是很受歡迎的傳統健康飲品。

但甜味茶飲料就是另一回事兒了。

最大的問題就在於糖太多，例如蜂蜜綠茶、冰紅茶等，含糖量都在 4%～10% 左右。

一瓶 500 毫升的茶飲料下肚，就能輕鬆喝掉 20～50 克糖，一點也不清淡。

總結來說，以上這些偽健康食品打著健康食材的名號，但多是高糖高油脂，把那點健康好處都給埋沒了。

解解饞可以，如果真以為這些食物很健康，還大吃特吃，會對身體健康不好哦。

要養成良好的生活飲食習慣，為自己的身體保駕護航！

內容結合自：健康頭條

版權歸原作者所有

經浙大一院綜合編輯整理髮布

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本科普指導專家：浙大一院營養科 趙衛玉

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