專註力：嚴重病症的評選，注意力分散竟然排進前三
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職場上每個人都有注意力分散的時候，只是程度不同而已。
也許你聽說過注意力缺陷綜合症，簡稱ADD，指注意缺陷障礙，會頻繁、不自覺的走神。
她們並不是說無法集中注意力，只是不能決定集中注意力的時間和場合。在某種程度上，還可能比普通人更能集中全部的注意力，做到高度的專註。
現在，如果要評選一個嚴重的病症，那麼，「注意力分散」可以名列前三位之一。
職場上有時想專註下來做一件事，卻總是被各種信息所干擾，脫離原來的目標，越走越遠，最後變成了拖延症。
外在干擾：
職場上，同事、上司的工作信息的輪番轟炸；私底下，手機的娛樂信息、朋友約會信息在呼喚；
內在干擾：
職場上專註工作時，大腦的走神，想到好吃的，或者聽到好聽的音樂，或者想到未完成的事情，無法專註。
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01 明確自己想要的
很多職場成功人士，都有一個共同特點，就是目標清晰，知道自己想要的，並不斷實現。
但是現實工作中，很多人難以做到這一點。因為他們看到的都是表象。
那麼，到底什麼樣的目標才是自己真正想要的呢？
請問自己這些問題：這個目標背後你想得到什麼呢？
比如：今天讀一本書，但是發現讀了一會讀不下去了。這時候問問自己，讀書是為了什麼？成長，學習，還是獲取幸福感。 如果發現讀書達不到你的目標，請換種你喜歡的方式進行。
做一件事前，多想一想，多問自己why , 這是不是你想要的，對以後有木有好處，形成思維習慣。
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02 分解自己想做的
有時候職場上不是做的事情不感興趣，而是做的事情太難了，先開始行動，卻發現越來越難，最後放棄了。
其實，這是因為想做的事情不是一個簡單的行動，而是一個項目。包含不同的行動。
比如：梳理項目進展。 當你開始做的事情，發現掌握的情況很少。你在梳理之前需要做以下事情：
1、打電話給同事，問相關事項情況；
2、打電話給領導，問下一步目標是否變動；
3、打開文件開始寫項目進展。
其實每個工作項目都可以分解為多個行動的集合，這些行動都是可執行的，而不是一些雜事和想法。
行動=動詞+賓語+目標對象+事項
分解完成後，注意查看行動與能力、精力的匹配。
任務不能太大，超出自己的能力範圍。不能太多，讓自己負荷太重。也要評估做事情的時間段，把一些相關性行動事項放在一起，高效執行。
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03 創建環境與獎勵
當職場工作之前，請為自己做一個啟動儀式，建立儀式感，為專註力的形成創造環境。
比如：專註工作之前，整理好辦公桌前的一切雜物或關掉你的手機，整理好自己的思緒，放鬆心情，開始專註投入。
回想起我們日常的學習狀況，就是缺少這樣的儀式感。癱坐在沙發上、喝著飲料、叼著食物、聽著音樂，這一切都是需要我們正視的陋習。
同時，給自己創建一個學習獎勵，讓自己更有動力去努力。
當這個目標或工作是長期的時候，更要設定。不然時間長了，自己很容易放棄。
在這個時候，更應將注意力放在「做事」的「做」本身。只要我們做了、堅持了就應該得到獎勵。
比如：獎勵自己一件好看的衣服，一次與家人的旅行。都是可以的。
創建安靜的環境，並給予獎勵，讓你的行動更加專註！
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04 最後要說的
當我們學會專註於一件事，職場、生活會變得不一樣。
不斷專註，會得到真正你夢想的東西！不經意間，你也會邂逅那個更好的自己。
當你真心想要一樣東西的時候，你身上散發出來的就是那種能量的振動頻率，然後全宇宙都會聯合起來，幫助你得到你想要的東西。
職場上想讓自己變得更加專註嗎？趕走忙碌，迎接高效能。
你想要的時間管理方法都在這裡？來一起學習吧。
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