有這4個習慣的人會長壽,不得癌症,有你嗎?
與其談癌變色,不如關注健康。不管怎麼說,科學、均衡的飲食習慣和規律的生活方式都是維持身體健康的必要條件。有些人一輩子都不會得癌症,而有些人卻時常害怕癌症找上門,究竟你是哪一種呢?下面有這4個習慣的人會長壽,不得癌症,有你嗎?
習慣1:常攝取膳食纖維的人
研究表明,每增加5g / d的纖維攝入量,癌症特異性死亡率下降22%,總體死亡率下降1%。其機制包括纖維可減少腸內致癌物的暴露;也可對胰島素敏感性和代謝調節的全身益處;並將腸道中的纖維發酵成具有腫瘤抑制作用的短鏈脂肪酸。因此,防腸癌先要多吃含膳食纖維高的食物。
蔬菜:韭菜、芹菜、菠菜、油菜、苦瓜、白菜、南瓜、黃瓜等;
水果:紅果乾、桑椹千、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等;
雜糧:紅豆、燕麥、糙米、大豆、高粱。
習慣2:不吃油炸食物的人
美國西雅圖癌症研究中心一項新研究發現,每周至少吃一次炸薯條、炸雞、炸魚或炸麵包圈,會導致前列腺癌危險增加37%。其原因是,高溫會導致食用油產生致癌化合物。
此外,油炸食品有較高的油脂和氧化物質,是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。研究表明,常吃油炸食物的人,部分癌症發病率遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。
習慣3:多動少坐的人
長期久坐會導致血流循環不通暢,如果腸道長時間處於淤血狀態,代謝就會出現問題,腸道蠕動變得緩慢,糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜,誘髮結腸癌。
運動,能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。研究發現,人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過氣體交換,可將一些致癌物質排出體外,降低癌症發病率。
習慣4:不熬夜的人
醫學研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例,經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的幾率高47%。
此外,德國睡眠專家指出,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時睡個午覺,也能增強體內免疫細胞的活躍性。
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