多囊調經6大招，全面進行才好治療

很多女性朋友一旦遇到月經沒有按時來就認為自己是月經不調了，其實並不是這樣的哦~

衡量月經是否正常的4個指標

周期：每個女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關鍵是是否準時。定期的性生活(如：每周一次)可以幫助梳理荷爾蒙，對月經的規律有很大的幫助。

血量：女性在月經期間失去的血量應該在85克內，持續3-7天。出血量最多的時候集中在前3天內(佔總失血量的90%)。

血塊：如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出，囤積5-10分鐘就會形成血塊。血塊通常出現在早晨剛起床或者久坐之後。

月經不再來：不來月經首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要思考生活方式：旅行、壓力、劇烈運動、減肥過度以及氣候變化等都會影響月經周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會導致月經周期的延長。另外，患有多囊性卵巢囊腫或者長期服用黃體酮類口服避孕藥也會使月經周期變長。

月經不調的改善辦法

1、調整好自己的心態

有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

2、緩解精神壓力

可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行三至五次，每次30分鐘。

3、防寒保暖

女性經期受寒會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

4、良好的生活習慣

女性朋友一定要養成良好的生活習慣，保證規律作息，不要抽煙、酗酒，不要經常熬夜泡吧等。

5、不要過度減肥

合理飲食，不要節食減肥、過度減肥。過度減肥會造成身體內能量供給不足，造成內分泌失調，從而形成月經不調。

6、適當吃些含有鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。常見的食物有烏骨雞、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等。

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