月經期最怕冷 教你冬天經期護理小妙招！

經期是女性身體比較脆弱的一個時期，最怕的就是受寒著涼了，如果女性在經期出現著涼的情況，很容易引發女性出現氣血不足的情況。那麼，冬天來月經要注意哪些，經期該如何護理呢?

注意保暖 避免受濕受涼

月經期間要注意保暖，避免受濕受涼，在寒冷的冬季，更要時刻警惕寒氣入侵，尤其要注意避免雨雪天氣長時間待在戶外。

冬天要避免戶外劇烈運動，如果想在月經期間進行運動，可以做一些輕體力勞動，或者等太陽出來後到戶外散散步。

此外，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，尤其是經期，充足的睡眠還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。

經期飲食宜清淡 火鍋要盡量避免

火鍋在冬天是非常受歡迎的食物，滾燙的紅油翻滾，光看就覺得身體好像都暖起來了。

但是火鍋卻並不適合經期女性，因為辛辣、油膩都可能導致痛經或者經血過多。月經期更宜溫補，冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。

如果實在嘴饞控制不住，一定不要吃麻辣火鍋，火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當，最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。

痛經可以用姜水泡泡腳

冬季睡前泡個腳，勝過吃補藥。多泡泡腳對身體大有好處，月經期也可以用溫水或者生薑水來泡腳，尤其是痛經的女性，用姜水泡腳可以有所緩解。

需要注意的是，經期泡腳水溫不宜過高，控制在40度左右為好，也不要隨便亂用中藥材泡腳，如想用中藥緩解痛經癥狀，還需諮詢醫生，不然不但起不到舒緩作用，甚至可能加重痛經。

冬季月經不調的飲食調理法

月經期應遵循平衡膳食的原則，攝取菠菜、蜜棗、葡萄乾等高纖質食物來補血。

午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果等富含維生素B的食物。

疏菜水果全穀類食物含有較多纖維，可增加血液中鎂的含量，有調整月經的作用。

溫馨提示：月經期間是女性身體較為虛弱的特殊時期，在這段時間內，一定要注意清潔、衛生，千萬不能吃生冷酸辣的東西。

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