做月子想吃水果怎麼辦？這些水果可以適當吃一點，健康營養，促恢復！
好朋友蘭蘭剛剛生完孩子，正在坐月子，前幾天發信息跟我說，自己特別想吃水果，嘴巴夠饞的，吃水果開開胃。可是家裡老一輩人都說，水果是生冷的東西，千萬不能吃，尤其是坐月子的時候，對自己不好，對寶寶也不好。真的是這樣嗎?月子期間連水果也不能吃嗎?
對於新手媽媽來說，做月子是有很多禁忌。不僅僅要忍受著自己身體上的變化，還要默默忍受著月子裡面的各種禁忌，在老一輩子的觀念裡面，水果什麼都不能吃，就是生冷食物。其實對於產後身體恢復來說，有些水果對產婦的身體是有好處的。但是並不是說什麼水果都是適合產婦食用，也是要吃對才行。
一、香蕉
香蕉含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦可以吃香蕉能防治產後便秘和產後貧血。產婦坐月子時多是愛卧床休息，胃腸蠕動較差，容易便秘，產婦吃香蕉可以防治便秘。由於產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉也可以補鐵，從而到到防治產後貧血的目的。同時產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也會隨之增多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
香蕉還富含一種能使人情緒愉悅、安寧的的氨基酸，它能幫助人體製造「開心激素」，減輕心理壓力，解除憂鬱，令人快樂開心，對產後抑鬱有一定積極作用。香蕉還含有鉀和鎂，鉀可以讓全身充滿能量，而鎂則可以消除疲勞，它們能讓人快樂興奮起來，幫助緩解產後抑鬱。香蕉還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力。坐月子的產婦吃香蕉可以增強自身的免疫力，也可以提高奶水的質量，同時也可以增強寶寶的抵抗能力。
二、橘子
產後由於種種原因，大約有五分之一的產婦會患上便秘。而橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。適當吃些橘子，可以幫助產婦淡化妊娠斑。
橘子皮的橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。孕期患有妊娠高血壓的產婦，一般在產後兩到三月血壓即可恢復正常，此時，產婦可調整飲食結構來讓血壓降到正常水平。
三、山楂
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦有輔助治療作用。
山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度疲勞，往往食欲不振、飯量減少，口乾舌燥，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺喂嬰兒。
山楂是一種野生水果，有極豐富的營養價值，並有消食開胃的功效，山楂炒炭後，有助於產後消化，增進食慾。脾胃為生化之源，消化功能旺盛後，產婦就能從食物中獲取更多的營養成分，有利於乳汁的分泌，保證母乳餵養的順利進行。
四、桂圓
剛分娩完的產婦吃桂圓有益氣養血的功效。分娩需要消耗很大的體力，如果此時吃桂圓湯，可以增加體力，穩定情緒，能起到很好的恢復身體的功效哦!所以哺乳期是可以吃桂圓的。
桂圓富含維生素A、維生素B、葡萄糖等，對哺乳期媽媽的恢復是有很大幫助不，同時還有治療健忘、心悶、不眠症等神經障礙。專家建議失眠多夢的哺乳期媽媽們，可以多吃桂圓，可以為您提高睡眠適量哦!研究發現，桂圓對子宮癌細胞的抑制作用超過90%，所以建議哺乳期媽媽們，可以多吃些桂圓，有助於預防子宮癌。
五、蘋果
蘋果中含有神奇的「蘋果酚」，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的「蘋果酚」能預防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的產生，還能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。 蘋果有助產後減肥 很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，只吃蘋果，號稱「蘋果日」。產後哺乳期媽媽減肥時，就可以選擇蘋果這種營養又健康的水果，但哺乳期的媽媽可不能只吃蘋果，哺乳期只吃一種食物。並不能夠給寶寶提供足夠而全面的營養。
蘋果能補充維生素C 蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養顏的功效。對於選擇剖腹產的媽媽而言，豐富的維生素C還能加速傷痕的恢復。蘋果能緩解產後疲勞 酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
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