實用！德叔開出兩個流感方任你選，內附刮痧預防法
連續半月廣州氣溫像過山車一樣從寒冷向「暖冬」變化，又因冷空氣到來而一夜氣溫大降。天氣忽冷忽熱，早晚溫差大，正是感冒和流感的高發期，近期許多醫院呼吸科、兒科等門診人數激增，扎堆的患者將醫院「擠爆」，而就診的患者中有30%-50%是流感患者。
圖／視覺中國
有什麼辦法可以預防流感呢？
廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長張忠德教授指出，從飲食、起居、藥物等各個方面入手，調和陰陽平衡，從根本上進行流感預防。
為什麼會受到「流感」侵襲？
廣東省名中醫張忠德教授介紹，廣州的冬天多以「風」為主，或夾寒或夾濕。在中醫學上，冬天的風對人體來說，具有邪性，這時候的風像無形的刀劍，很容易傷人，所以防護不當，風邪入侵，就會致病。廣州2017年12月到2018年1月受冷高壓控制，多偏北風和東北風，風速較大，極其容易侵襲人體肌表、腠理，引起多種疾病，比如流感等。
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除了受氣候條件的影響，冬季易患流感也與人們的生活方式有密切關係。都市生活節奏偏快，年底人們工作壓力大、應酬多。常常導致休息不足，由此引起人體衛外功能下降，易於感受外邪。同時天冷人們在吃東西方面偏於辛辣，嗜食肥甘厚味，容易胃腸道積滯，從而打亂了內在平衡，故體多有內熱，一旦感受外邪，則易出現內熱外寒症。
流感的發病特點是突然發病，表現為惡寒、發熱，部分患者可有高熱、頭痛、周身關節肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌紅苔黃等。
預防流感，從以下幾方面著手
張忠德指出，中醫藥通過扶正以增強抗病能力適應自然環境的變化，與發病時祛邪以改善癥狀、防止疾病轉變、促進人體早日恢復健康。具體做法包括以下方面：
★生活起居
1、「起居有常，行止適度」——冬三月要早卧晚起，必待日光。晚上保證充足的睡眠，在日出後晨練為宜。
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2、「虛邪賊風，避之有時」——注意保暖防寒，適時增減衣物，冬季人體特別要注意的保暖部位是頭、頸部、背部和腳，要穿保暖性好的衣服，做到暖背浴足，提高人體的防禦能力。
3、注意開窗通風，保持室內空氣清新。冬天氣溫越低人們越不愛開窗，但是你要知道，這樣做會把細菌關在室內。當室內有人打噴嚏或者咳嗽時，病毒就會快速滋生，從而增加患上流感的概率。建議每隔兩三個小時要開窗通風換氣，同時空調房裡放一盆水或用加濕器來提高房間的濕度，減少乾燥空氣對呼吸道的刺激。
4、堅持體育鍛煉，增強抗寒能力。
5、「精神內守，病安從來」——調暢情志，防止季節性情感失調症的發生。在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，應多曬太陽，多聽音樂，保持樂觀情緒。
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★飲食有節
1、滋補膳食：冬季是人體精氣收藏的季節，服用滋補膳食，能在體內充分、持久的發揮滋補作用，有助於來年體內陽氣的發生。冬季既要補陰，又要補陽，一般選用滋陰補腎，填精補髓和溫腎補陽並重，但需切記要在醫生的指導下進補。
2、補充水分：冬季氣候乾燥，注意補充水分，適當食用水果和蔬菜。
3、素體陽虛畏寒者可用蔥薑湯，增強人體抗寒能力。
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★流感方哪個最合適你？
風寒型：鼻塞、流清涕、口淡、咽癢、惡寒、關節酸痛等癥狀。
推薦流感方：蘇葉10g、防風10g、桔梗10g、羌活5g、生薑20g。
用法：上方水煲煎至200ml，日一劑，溫服，服用3-5天。
風熱型：鼻塞、流黃涕、咽干、咽喉干痛、頭痛、口乾、咳嗽等癥狀。
推薦流感II號方：桑葉10g、防風10g、菊花10g、桔梗10g、麥冬10g
用法：上方水煲煎至200ml，日一劑，溫服，服用3-5天。
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★預防三個方法任你選
推拿按摩
用我們的兩隻手手掌對搓，待掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)10餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞癥狀。
刮痧
準備物品：牛角刮痧板、清涼油或香油適量、棉簽、小毛巾
具體方法：患者坐位俯伏於椅背上，暴露肩背部皮膚或仰卧位。室內要溫度適宜，注意保暖。
用刮痧板醮清涼油或香油少許，從脊柱兩旁即脊柱旁開1.5寸處從上向下刮，手法由輕漸重，干則再醮，再刮，刮至皮膚變紫或出現斑塊為度。
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泡腳
熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健、預防感冒的目的。每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水中可以滴入一些醋。要注意泡腳時，水量要沒過腳面，才可以有效驅除體內的寒氣，預防感冒，同時配合按摩湧泉穴，可消除疲勞，增強人體對流感病毒的免疫能力。（註：糖尿病人切忌選擇過熱的水泡腳，以免加重病情）。
文/羊城晚報記者 陳映平 通訊員 宋莉萍 唐麗娟
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（責編：陳輝）
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