醫生強烈不建議的幾個動作。好多人都還沒在意

日常生活中，一些不經意的小動作對身體健康並不友好，時間久了，損害可能會體現得更加明顯。

1、久坐腿腳腫、下肢血栓

所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90分鐘。有研究表明：每天坐著看電視 1～2小時的人，得糖尿病的可能性比看電視在 1小時以內的人高 9.2%。另外，久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。

2、低頭玩手機傷頸椎

當一個人不低頭的時候，脖子只需要承擔頭部的重量（大約 4～5公斤)，很輕鬆。當一個人低頭時——低頭 15度時：頸椎會承受約 12公斤壓力。低頭 30度時：頸椎會承受約 18公斤壓力。低頭 60度時：頸椎會承受約 22公斤壓力。但總是低頭看手機會使頸椎變直，失去「曲線美」，而且會讓頸部前後的肌肉過度屈伸。時間一長，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛可就都找上門了。

3、蹺二郎腿下肢靜脈曲張

對健康成年人來說，蹺二郎腿並不會嚴重影響健康，作為一種保持舒適的坐姿，沒問題。它不會造成高血壓，也沒有證據證明蹺二郎腿會影響男女生殖系統的健康。但是，存在下肢靜脈曲張的人不要蹺二郎腿。因為這個動作會壓迫局部靜脈，讓血液迴流不暢的情況更加嚴重，從而使小腿脹痛。另外，蹺二郎腿可能會造成腰背不適。蹺二郎腿會導致血流不暢，使迴流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，容易誘發高血壓和心臟病，尤其是有心腦血管病的老人，更應提高警惕。糖尿病患者循環功能差，蹺二郎腿時間過久，還可能導致病情加重。

4、頻繁爬樓梯爬山傷膝蓋

每上一級樓梯，我們膝關節軟骨面將承受超過體重 4倍的壓力。所以，在骨關節科醫生看來，每次爬樓梯，其實都是對膝蓋關節軟骨面的壓迫和磨損。要知道，關節軟骨是沒有血供的，受到損害後很難修復。

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