一口肉都不吃痛風就不複發？大錯特錯，做到4點才是王道

痛風發作起來，比分娩還要疼，如何防止痛風複發是痛風患者都關注的問題。很多人認為只要不攝入肉類，就可以防止痛風的複發。大錯特錯，即使一口肉都不吃，痛風也有複發的可能，避免痛風複發，做到4點才是王道。

為什麼一口肉都不吃，痛風還會複發？

痛風是一種代謝性疾病，人體內80%的嘌呤由自身代謝產生，20%由食物攝入。所以，即使一口肉都不吃，血尿酸也不會立刻降低到正常值，痛風還是會複發。而且長期不吃肉，會造成蛋白質的缺乏，影響身體各組織的功能，長期不吃紅肉還容易出現缺鐵性貧血。因此，通過不吃肉來防止痛風不複發是不靠譜的。痛風患者在間歇期也要合理食用肉類，不過要選擇脂肪含量低的肉類，最好水煮吃肉。

防止痛風複發，做到這4點才是王道

1、多喝水

大家都知道多喝水可以增加排尿，而多排尿有助於尿酸的排泄，對降尿酸是有一些幫助的，所以，痛風患者平時要多喝水。注意這裡說的水是指白開水，不能用飲料代替。

2、多吃利尿排酸食物

這是非常關鍵的一點，常見具有利尿排酸作用的的食物有玉米須、桑葉、菊苣、梔子、葛根、百合等，它們都是葯食同源性植物藥材，含有利尿排酸的成分，具有降尿酸、緩解痛風的作用，痛風患者可以多吃。針對一組痛風人群調查發現，他們比較傾向於喝像微生慧菊苣梔子發酵飲品這樣的食物酵液，他們表示酵液能直接喝，比較簡單方便，效果也比別的食療更明顯。

據現代藥理研究發現，植物藥材經萃取和益生菌發酵後，其中的大分子物質可溶解轉化成更利於人體吸收的小分子物質，且一些有效成分的含量還得到明顯提高，因此，食物酵液類飲品會的藥用價值比泡茶、煮、煎、熬等傳統工藝高很多，效果自然也更明顯。

3、正確運動

痛風患者合理的運動，不僅能增強體質，而且對減緩關節疼痛、防止關節攣縮等也大有益處。不過痛風患者的運動方式也是有講究的，建議選擇比較舒緩的運動，如散步、太極拳等。已有資料證實，劇烈或長時間肌肉活動後，痛風患者可呈現高尿酸血症，對痛風患者病情很不利，可誘發急性痛風關節炎。因此，痛風患者應避免劇烈運動和長時間的體力活動。

4、避免飲酒。

酒精易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用。同時乳酸與尿酸一樣是要從腎臟排出體外的，若乳酸產生過多時，會與尿酸排泄產生競爭作用，導致尿酸排泄受阻，間接促使痛風發作。所以，痛風患者要嚴格戒酒，啤酒加海鮮更要禁止。

相關調查數據發現，很多痛風患者堅持這4點，痛風都得到緩解，減少複發。在痛風治療期間的患者，做到這幾點，也有助於病情的恢復。不過痛風不是一天形成的，調理也不可能一日就見效，需要長期堅持才行。

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