脫髮痛經易疲憊？你需要這幾樣食物補腎強身，冬天吃效果更好！
面對日益繁重的工作壓力
連首批90後都開始脫髮
望著鏡子里的疲憊面容
真後悔沒好好養生
冬天是個補腎好時機
經過3個月的食補，
面色煥發紅潤，秀髮烏黑油亮
那麼，吃什麼可以補腎呢？
山藥
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山藥有健脾、補肺、固腎之功效，無論是陰虛火旺或是腎氣不固者，均宜常食多食。若能配合如芡實、蓮子等補腎食品一併服食，效力更佳。
南瓜山藥糖水
用料：山藥1根/ 南瓜100克/ 紅棗4顆
蓮子50克/ 冰糖10克/ 水適量
做法：
1/山藥和南瓜去皮洗凈切塊，紅棗和蓮子去核洗凈
2/洗凈的材料倒入燉盅，放入適量冰糖
3/開啟滋補湯模式，待程度結束即可享用
藍莓山藥泥
用料：藍莓500g/ 白砂糖300g/ 檸檬汁35g
山藥250g/ 牛奶適量/ 鹽少許
做法：
1/藍莓洗凈倒入破壁機，加入砂糖與檸檬汁，用果蔬鍵打成果泥
2/把果泥倒入鍋中，小火煮至濃稠
3/山藥去皮切塊用蒸籠蒸熟，蒸好後倒入破壁機，倒入牛奶和鹽，使用1檔攪打30秒即可得到山藥泥
4/把山藥泥裝入裱花袋中，裱出花紋，再澆上藍莓果醬即可
白果
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白果富含蛋白質、維生素c和各種微量元素，經常食用，可以滋陰養顏抗衰老，促進血液循環，使人面部紅潤，精神煥發，延年益壽。
桂花白果粥
用料：大米1把/ 薏仁1把/ 白果7顆
桂花適量/ 水(1:7的比例)/ 鹽少許
做法：
1/白果去殼後冷水泡5分鐘，去除薄皮
2/大米與薏仁洗凈後倒入破壁機內，放入白果
3/選擇熬粥模式，待程度結束後加入桂花即可
白果老鴨湯
用料：老鴨半隻/ 白果一把/ 食鹽與薑片適量
做法：
1/老鴨切塊與薑片一起焯水，煮出浮泡後關火。
2/白果剝皮後放入破壁機，倒入老鴨塊、薑片和適量水。
3/選擇熬湯模式，待程度結束後加入適量鹽調味即可。
枸杞
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枸杞自古就是補腎良藥，中醫認為它能防脫生髮，補血安神、增強免疫力、潤肺止咳。
枸杞銀耳豆漿
用料：枸杞1把/ 黃豆100克
水900ml/ 冰糖適量
做法：
1/黃豆和枸杞洗凈後連同水一併倒入破壁機內。
2/選擇豆漿模式，待程度結束後加入適量冰糖，按點動鍵攪碎即可。
枸杞燉燕窩
用料：燕窩2盞/ 枸杞與冰糖適量
做法：
1/燕窩浸泡4~5個小時後，去除雜質，撕成條狀
2/把燕窩放入燉盅，倒入枸杞、水和冰糖
3/選擇燕窩模式，程度結束後即可享用
註：本篇為參考食譜，不同食材、不同品質都會有所影響。
製作時請根據實際需要做調整。
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