大S的瘦身菜單曝光，讓她月瘦20斤的營養師，真的那麼厲害嗎？

說到大S，

很多人知道她是美容大王、紙片人、素食主義者，

但結婚後為了孩子又甘願放下這些標籤，

連她最視為珍寶的長髮都可以剪掉，

體型更是在懷孕後開始上漲！

而前兩天，大S的老公發微博，說很佩服老婆，一個月就瘦了10公斤!

再看看9月大S看周杰倫的演唱會，臉蛋微胖，狀態是挺好的。

但是比起安以軒，確實就顯得胖了。

所謂大S的減肥，可能就是向模特的體重靠攏吧，畢竟女星對體重的要求比較苛刻。

而11月大S的微博照，可以看出，她已經在減肥中了，臉型明顯瘦了不少！

而1月1日，減肥一段時間的大S發了一段很勵志的話：

大S說，等我再瘦4公斤，就會公布她的實際體重。

看看大S的瘦身食譜，營養師給她什麼菜單，

可以讓她成功瘦下10公斤，穿回XS尺碼！？

看完這個菜單，小編想說一聲：SHIT！什麼鬼菜單？？

這個什麼營養師，竟然杜絕碳水主食！

難怪大S瘦的這麼快！

大S還把營養師的分量減半了！

這是誤導粉絲變相節食的節奏啊！！

大S減肥雖然很勵志，但不得不打擊的說一聲，大S的減肥食譜有問題！

這是誤導粉絲！

小脂不反對健身運動減肥，也不反對吃減脂餐減肥，

但不吃主食的變相節食減肥，是萬萬不能盲目跟風的！

重新列一下大S的減肥餐：

早餐：一罐無糖優酪乳，半顆火龍果，

午餐：2片肉片，2碗燙青菜

晚餐：不吃

大S竟然還把分量減半了！

一天的卡路里攝入沒有超過600卡路里，連基礎代謝率都達不到。減肥的人至少要攝入基礎代謝熱量，大概在1200卡路里左右！

過度節食有什麼後果？

身體會進入保護機制，降低基礎代謝水平，導致你每日的最低熱量消耗降低，容易變成易胖體質。

大S這種食量攝入，減重會特別快，所以她一個月瘦了10公斤。但是她不知道，一恢復飲食，體重即將很快反彈！除非你想永遠這樣低熱量的飲食！

一般減肥者每天攝入熱量要在1200卡路里以上，也就是大S減肥餐的加倍量！這對你以後恢復飲食有很大幫助，避免體重過快反彈！

大S的減肥餐還缺少了一種食材，就是主食碳水！

主食除了大米、麵食，還包括複合碳水包括了薯類如：紅薯、土豆、淮山，或者粗糧如：小米，薏米、糙米等，已經各種雜豆都可以當作主食。而營養師的減肥餐竟然是讓大S不吃米飯！

估計很多健身達人都會對這個營養師的這份減肥餐表示嘲諷吧！

你確定你是營養師？你不知道杜絕吃主食的後果？

桐山秀樹是日本減肥達人，曾出書說「不吃碳水，3周減20公斤」，他主張並斷主食6年，曾受到瘋狂推崇。但2年前，他卻因心臟衰竭而猝死，從而讓痴迷他的粉絲意識到主食的重要性。

很多減肥新手都會通過低碳水攝入進行減肥，也就是少量或者不吃主食。

不吃主食，你體內的B族維生素會缺乏，神經遞質容易紊亂，讓你容易情緒暴躁，思維遲鈍，失眠，脫髮，抑鬱等情況。 不吃主食讓你瘦下來卻很乾癟，就像鄭爽一樣的紙片人，你覺得多少人會喜歡？

減肥後期會出現體重很難繼續下降，甚至一吃主食就反彈，嚴重的會比以前更胖，讓你情緒嚴重沮喪。

小脂反對網上一個月瘦20斤的減肥方法，不吃主食跟極低熱量飲食減肥，對身體造成的後續損傷你估量過嗎？

減肥需要合理控制飲食，但不是過度單一飲食甚至節食。飲食不要低於身體的基礎代謝1200卡路里，主食多吃複合碳水，每天主食量最少也要150克。

健康的減肥，需要邁開腿，每周進行3次以上的有氧運動30分鐘，力量訓練20分鐘，健身瘦下來的你更加有活力跟健康。

減肥是每個胖子的追求，但也要科學合理，尤其減肥入門者，千萬不要追求速度。減肥速成者，通常都笑不到最後。循序漸進的減肥，一周1-2斤的減肥速度，才是對身體最好的節奏。

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