從疲勞到癌症僅需4步！測測自己的疲勞值，你在透支身體嗎？
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加班、熬夜，現代人最多的感覺就是「累」！長期困於疲勞狀態，從疲勞到癌症只需要四步：
輕度疲勞深度疲勞重要臟器內部變異誘發癌變。
長期疲勞可能誘發哪些病變？
工作忙、壓力大嗎，不少人長期處在慢性疲勞狀態，先是渾身乏力，接著失眠、頭疼、口腔潰瘍。若疲勞狀態持續，很可能引起病變。
女性易患乳腺纖維瘤、子宮肌瘤等；男性易發肝囊腫、甲狀腺瘤等，嚴重者可致癌。
從疲勞到癌症僅需四步！
輕度疲勞
深度疲勞
重要臟器內部變異
誘發癌變
原因：長期慢性疲勞，破壞人體面里里，使潛藏在身體內的癌細胞突變，消化器官中腫瘤與慢性疲勞和便秘關係尤為密切。
注意：防止癌變，一定要在疲勞進展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。
快看看自己到哪一步了？
1：輕度疲勞：總是想打哈欠、伸懶腰
改善方法：深呼吸，吃少量甜食，以增加血液中氧氣濃度及提升血糖值。
2：深度疲勞：心情抑鬱、沒胃口、便秘、睡覺時磨牙
改善方法：放慢工作節奏，每周最好做3次鍛煉，睡前泡個熱水澡使身體放鬆
3：重要臟器內部變異：肩背腰等不為持續疼痛，也可能長期出現頭暈、失眠、口腔潰瘍、胃炎、便秘等。
改善方法：儘早到醫院就診，查明病因，對症治療。
4.誘發癌變
測測你的疲勞值
針對下列信號，認真判斷！
1:早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意
2：工作或看書注意力難以集中
3：說話有氣無力
4：不願與同事交談，回到家後也常墨不作聲
5：總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪
6：懶得爬樓，上樓時常常絆腳
7：公共汽車開過來，也不想搶步趕上去
8：喜歡躺沙發，把腿抬高才舒服
9：四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖
10：食慾差
11：心悸胸悶，有一種說不出的難受感覺
12：經常腹瀉，腹脹，或便秘
13：忘性大，越是眼前的事，越容易忘掉
14：不易入睡，或早睡，入睡後做夢不斷
針對以上信號，若有
2—3項：表示輕度疲勞
3—4項：表示中度疲勞
5—7項：表示重度疲勞
若具備8項
幾乎可以肯定你已經與某種疾病結緣
儘快到醫院檢查治療
學做彩虹族，不做過勞模！
1：紅色 提升工作效率，盡量避免加班
2：橙色 最大限度保證睡眠
3：黃色 主動抵制快餐等不健康食品
4：綠色 減輕心裡壓力，注意工作和生活平衡
5：藍色 為健康堅持鍛煉
6：靛色 注意均衡營養
7：紫色 關愛身邊人的健康
抗疲勞方法全攻略
減壓從吃開始
多吃水果、蔬菜、菌藻類。安蘇這類抗壓食物補充維生素和微量元素這類抗壓食物，遠離快餐等增壓食品。
1：按時吃早餐
研究表明，吃早餐的人無論是心裡狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。早餐幫助人們維持較低的壓力水平。
2：攝入充足的水分
水分對人體的重要性不言而喻，每隔兩小時就應當攝入至少250ml水分，避免身體出現缺水癥狀。
4：避免在午後攝入過多咖啡因
有研究表明，午後攝入過多的咖啡因會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。
5：堅持運動
每周至少3次有氧運動，每次持續30-60分鐘，有助於恢復正常血流，產生熱能，給身體補充能量。
6：學會向人傾訴
將苦悶留在心中也許很符合成年人的作風，但向他人傾訴卻能伴你擺脫負面情緒，在撐不住的時候，給情緒一個出口。
7：做幾件自己喜歡的事
選一天只屬於自己，不想工作，不想壓力，只做自己喜歡的事情，聽音樂、讀書、出去走走等，放鬆身心。
8：盡量少生氣
憤怒對於人的身體有很多負面影響，它會影響你的心肺功能，並且容易讓你感到疲憊。
畫龍要點睛，看完記得點贊哦
趕緊把這些健康的養生觀念傳遞給身邊的朋友吧
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