冬季手腳冰冷該怎麼辦？

1、不要餓過頭

不要偏食、過度瘦身，讓身體貯存些適量的脂肪，可協助維持體溫。如果，預先知道今日因作業繁忙，無法準時吃飯，可先預備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地彌補熱量。

2、多彌補維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環疏通很有協助，但維他命E的作用較緩慢，須繼續3個月才可收效，並且每天有必要服用210-250IU才滿足。

3、精油泡澡

有空時，可多泡澡，並在熱水中參加生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋四肢，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到疏通血液的意圖。在睡前用熱水泡泡四肢，也可促進末梢血液循環，協助入眠。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並從速穿上保暖襪子。

4、多吃堅果、胡蘿蔔

可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳挑選，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...都歸於溫熱性食物，是四肢嚴寒的人應多選用的食材。

5、培育吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，使用往常飲食時，調配食用。

6、常吃溫補食物

如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不只讓身子暖，能夠達到補身漸暖作用，四肢也能不再嚴寒。

7、勤運動，勤甩手

主張你一早起來做做運動，健走是最佳挑選。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手趁便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，由於一早就讓血液循環和推陳出新加快，所以整天都會充滿活力，不簡單發冷喔！

8、服用中藥

中醫也有固定的處方來醫治四肢嚴寒，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥一般較合適虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。

9、留意保暖

別由於愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的辦法，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，氣候冷時都要悉數穿戴完全。脫掉增加的外衣前，須斷定氣候現已熱起來了，不要由於心理煩躁、嚴重、潮熱，或活動後感到發熱，就立刻脫掉禦寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，由於衣服過緊會阻止血液循環。晚上睡覺前，記住穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要留意，如果腳失掉溫度，就不簡單入眠啦

10、多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於安穩神經系統和循環系統很有協助，也可改進神經嚴重、嚴重性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改進四肢嚴寒，如果很多服用，還會臉部通紅、發燙呢！

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