聾友圈營養講課：一天喝8杯水能減肥嗎？

水是人體最必要的物質，一天和八杯水的目的是保證身體細胞的正常代謝，保持人體正常狀態，而並不是為了減肥。換句說法就是，喝八杯水不一定能減肥，但如果不保證水分攝入充足可能會胖還可能會有其他身體不適情況的發生。

人體一天最好攝入2000~2500ml水分，如果一杯玻璃杯按普通大小的250ml來算的話，剛好是8杯水左右，所以說人體最好每天保持喝到8杯水。

很多朋友喝水的方式其實並不正確，往往是覺得口渴了才會喝水，或者是渴的時候正好有事情處理，之後渴得慌了大量灌很多水，如果覺得渴了才喝水的話是因為身體此時已經缺水了，而大腦特地來提醒你需要喝水，如果要保持時刻身體都不缺水的狀態的話，最好是隔開2小時左右就喝一杯200ml左右的水，這樣能夠即使給身體補充水分，滋潤細胞，保持良好代謝。

細胞每分每秒的代謝都需要水分，如果缺水的話細胞無法正常代謝，就會降低自己的代謝保存資源，如此一來，身體基礎代謝下降，而消耗的熱量也會跟著降低，這樣是不利於減肥的，所以，如果想要減肥的朋友一定要保持水分充足。

另外，缺少水分可能會造成大便乾燥，難以排出，引起便秘，而殘渣囤積在體內也會影響內分泌和身體健康，因此，喝水可以輔助預防便秘，讓身體更通順。

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