天順告訴您：到底怎樣預防高血壓

高血壓嚴重的影響著患者的生活和工作，它的發病率是世界上最高的，我國就是一個高血壓頻發大國，只是很少人重視它，等到了嚴重的時候卻後悔莫及，因此，我們在平時的生活中就要做好高血壓的預防，這樣才能減少高血壓的發作，到底怎樣預防高血壓呢?

控制體重是預防高血壓病的最有效措施。使體重始終保持在正常範圍之內，是預防高血壓的有效手段。控制體重應從兒童做起。兒童超重的特點是脂肪細胞數量增多，成人肥胖的特點是細胞含脂量增加，脂肪細胞並不增加。

對脂肪細胞增多的超重兒童來說，控制飲食、減少熱量攝入，也只能使脂肪細胞縮小，而不能減少細胞的數量，因此如果兒童時期出現了體重超標，減肥是相當困難的。隨著人們生活水平的提高，兒童普遍營養過剩，因此「小胖墩」越來越多，這無疑給孩子成年後身體健康狀況埋下了禍根，應特別注意。成人肥胖者通過控制飲食、體育鍛煉體重完全可以恢復到正常水平，這對預防高血壓是非常有利的。

優化生活方式(即非藥物干預)是預防高血壓病的重要環節。經調查發現，有一大部分高血壓病患者是由於長期的不良生活方式造成的。特別是有高血壓家族史者、體重超標者、年老而缺乏體育鍛煉者、嗜重鹽者，優化生活方式尤為重要。實踐證明，早期高血壓病患者優化生活方式後，大部分血壓水平能夠得到完全或部分恢復。

堅持良好生活方式，不但對健康人群有預防作用，對高血壓病患者也具有提高藥物效力、減少用藥劑量、防止併發症發生的作用。而且非藥物干預無任何副作用，還可以提高健康人和高血壓患者的生活質量，提高抗病能力。從中醫理論上說，它具有「治病求本」的作用。

科學的體育運動能增加心臟的收縮功能和血管的彈性，可以改變血流動力效應。一個體育鍛煉有素的人，心跳往往慢而有力，心肌收縮力增強，心肌耗氧量並不增加。經過長期鍛煉，可增加心肌的厚度，擴大心室舒張期的容積，增加心臟冠狀動脈血液灌注，可以有效地預防心肌梗死和高血壓病。

上述所介紹的就是如何預防高血壓的一些方法，高血壓如果不能好好控制就會引發各種疾病，所以我們應該重視起來，注意飲食，養成良好的生活習慣，樂觀的心態，這樣才能使我們遠離高血壓的困擾。

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