女性跑步注意的要點，想要身體更好，請聽我娓娓道來！
現在隨著生活壓力的加大，再加上我們飲食不規律，越來越多的人都出現了肥胖症。許多人的腿都變粗了，腰腹也變粗了，變成了水桶腰，大象腿。尤其是對於一些女性，出現了這種情況，讓他們非常的苦惱。
於是越來越多的女性都走上了跑步的道路，想要借跑步來改善自己的身體健康狀況，這種想法確實不錯，跑步能夠很好的減肥瘦身達到減脂，降低體脂率的效果。可是女性相比於男性，我們在跑步上一定要注意的更多，這樣才能很好的使我們越跑越健康，享受跑步帶給我們的福利。
今天小編就來給大家講一講女性跑步到底要該注意什麼方面？才能讓我們越跑越健康，越跑越強壯！
最好不要通過跑步加節食瘦身
在這裡我不得不否認的是。如果我們跑步，再加上不吃飯 ，確實能夠提高我們跑步減肥的效果，讓我們越跑越瘦，但是這種做法非常的不健康，想要通過跑步減肥確實是一種長期的，並且很痛苦的過程，我們絕不能通過節食加跑步的方式減肥。
因為長期以往就會使我們依賴節食來減肥的這種方式。這就會造成我們飲食失調，大家千萬不要小看飲食失調，他可能會讓我們得上厭食症，對食物保持敬畏之心，這對我們的身體傷害是毋庸置疑的。同時結識不能讓我們身體攝入足夠的營養，跑步本來就是一項非常損害身體的運動，如果不加上足夠的營養讓其恢復就會越跑身體越差。
女性一定要注意鈣質的補充
據國外的科學研究表明，女性得骨質疏鬆症的人數要比男性多得多，而且年齡也越來越呈低齡化。因為女性流失鈣質的速度要比男性快得多，尤其是對於那些更年期的女性，他們的骨質都很脆弱。
尤其是對於跑步這種高強度的運動來說，他對我們的身體要求非常的高，尤其是骨骼的強度！所以要想跑得更健康強壯的骨骼是必不可少的。所以在平常我們可以多攝入一些含有大量鈣質的食物。比如說骨頭湯牛奶，雞蛋，新鮮的蔬菜，這些物質都能很好的補充體內流失的鈣。讓我們越跑越健康！
警惕內分泌失調
確實，相比之下女性的身體強度要差一點。抗干擾能力也非常的不好，如果這時候我們跑步的跑量增加，而且身體無法適應這種強度，就很有可能造成我們內分泌失調，出現臉上長痘痘，睡眠不好，脾氣易怒，甚至是月經失調的這種癥狀。
所以女性訓練一定要合理，千萬不要追求過多的跑量，身體是需要適應的，一點一點來，就能讓我們越跑越遠，千萬不要急！
肌肉力量的訓練
關於這一點，許多女性都沒有注意到，他們還希望擁有瘦美的小腿，大腿。其實我們也可以在擁有瘦美的小腿大腿的同時也保持足夠的肌肉力量。女性腿部的力量相比男性就非常的弱。如果我們不加以鍛煉就沒有足夠的肌肉力量來吸收落地時的緩衝，這樣就很可能對於我們的身體造成一些跑步的損傷，所以我們一定要警惕！
我推薦女性多做一些卷腹，深蹲，這些動作都能很好的加強我們肌肉的力量。讓我們越跑越健康。
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