若健身減肥做到以下幾點，想身材不好都難！

隨著人們生活水平的提高，現實中越來越多人更加註重自己的形象而走進健身房，雖說健身說起來容易，但是要堅持下來也沒有多少個，為了達到很好的健身減肥效果，除了堅持科學的健身，生活中還需要注意很多細節，那麼在健身減肥中都有哪些禁忌呢？

一、熬夜，相信很多人都知道熬夜對身體不好，根據醫學生經常疲勞的表現為，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。如果健身減肥還經常熬夜，不僅沒有達到效果，反而會讓身體變得更差！

二、禁油炸食物：很遺憾的告訴你不可以， 因為健身的目的就是減去身體的脂肪， 增加肌肉含量 ，但是如果你吃油炸食品的話 壞處有兩點：一、熱量高 飽腹感不強 二、脂肪含量高 每個人一天最多只能氧化70g脂肪 但是往往100g的油炸食品就有50g左右的脂肪 所以你想想你一邊在減肥 一邊在增加脂肪 是不是太虧了~ 所以健身時千萬不要吃油炸食品 要不然你每次鍛煉後的效果往往就因為你的油炸食品付諸東流了。

三、禁吃東西太快：吃東西別狼吞虎咽，吃東西狼吞虎咽彷彿成為這個時代上班族的一個通病。吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症；另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷，運動後不可馬上吃飯，因為這樣不但沒有起到減肥的效果，對胃腸也不好。

四、禁啤酒：啤酒所含熱量非常高，而且帶來熱量的是酒精而不是糖分，這就意味著分解這些熱量會在肝臟中代謝，而不是直接給肌肉帶來能量，不適合作為運動時或剛運動完補充能量的飲料。另一方面，酒精刺激排尿，在運動時或運動後，本來體內已經失去了非常多水分，再飲酒刺激排尿，容易造成更多的水分流失，對身體是很不利的。而且，酒精刺激心血管，運動時和運動後心血管本來就承擔了比較大的壓力，這時候再喝酒刺激心血管，會增大心血管負擔，甚至引發一些嚴重的問題。如果在不運動時飲酒，酒精帶來的大量熱量會容易產生過多能量堆積，這就跟你一邊健身一邊吃垃圾食品是一個意思了，不利於塑性。

五、禁吃宵夜：吃宵夜對胃很不好，所以說不建議進行夜宵。你也可以先吃完東西再運動，為何非得健完身再吃東西，要是健完身想補充點能量的話，就稍微吃點低卡路里的東西，不建議攝入太多的食物。

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