她用了最便宜的減肥方法，卻一年減了120斤，碉堡了！
誰都知道，懷孕生孩子長胖之後是很難恢復的，相信手機前的媽媽們都會有共鳴。當然減肥效果差，更多時候是因為採用的方法不對。
據每日郵報報道，澳大利亞一位名叫布提娜（Natalie Burtina）的單親媽媽，自從懷孕以後體重暴增。體重暴增讓身體變得臃腫，也讓心情也變得很低落。
再也無法忍受自己這個樣子，於是她開始了自己的減肥計劃，並且最後成功了。來看一下對比照，效果完全就是「大變活人」。
她的體重最高時候達到了270斤，因為體重基數比較大，經過僅僅一年時間的鍛煉，她完美地卸掉了120斤。
那麼
布提娜
到底是怎麼減下去的呢
布提娜說，她減肥的過程並沒有很複雜，減肥主要是靠大量喝水和走路。當然，飲食也很重要，現在的飲食以蔬菜、水果和肉類為主，特別是喝水比以前喝的多很多。
如果只是單單的多喝水可能還不夠，要想真正減肥，運動是必不可少的，由於布提娜基數較大，剛開始的時候，走路可能就是她最好的減肥方式。
剛開始她推著嬰兒車帶上孩子，沿著公園步行2公里，第一次步行就把自己累趴下了。
但她沒有放棄，開始慢慢適應，逐漸提升自己的運動量。後來，在身體狀況好些的時候，也會選擇健身房來鍛煉，畢竟在健身房多做力量訓練能夠提高肌肉含量，提升身體代謝水平。
布提娜的職業是牙醫，工作很忙，但她還是會經常利用空閑時間來鍛煉。比如在休息的時候做一些簡單的練習，比如深蹲、箭步走等。
減肥剛開始可能很困難，但一旦你喜歡上這個感覺之後，就會覺得減肥其實挺簡單的，無非就是將自己以前生活上的壞習慣改掉了而已。自從身體素質變好以後，她也有更多的精力來照顧她那患有自閉症的孩子。
如果你也想像我一樣，那就讓自己做一些簡單的改變吧！比如多喝水、增加運動等。當然，多喝水可以，但也不要太貪杯喲！
為什麼說喝水能幫助減肥呢？以下總結了2點原因：
1、早上起來喝一大杯水有利於身體快速進入狀態。有研究顯示，在早晨一口氣喝下500ml水，能快速提高約24%的新陳代謝速度，這對減肥有很大幫助。還有利於帶走沉積在體內了一晚的廢物。
2、餐前喝一杯水，暴飲暴食不會有。一項喝水與減肥的隨機試驗中，一組研究對象要求在一日三餐的飯前喝半杯水，而另一組人則不需要喝水。經過12個月的試驗期後，飯前喝水的試驗組的體重下降了7公斤，而另一組的體重只下降了5公斤。
當然也不能過量喝水，飲水過量也會危害健康。不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。
為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於「水往低處流」，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
一天需要喝多少水?
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。事實上，不一定每天必須喝足8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。
基本按照你的體重來算，一般情況下是40毫升/千克體重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水。嬰兒需要的水量更多。天熱出汗多要適當的增加500左右。體溫每升高一度，增加500毫升的水。
可以根據自己的水量來畫一下刻度
這樣既不會缺水也不會過量
最後，K妹想說的就是，不管用什麼方式減肥（前提必須是正確、科學的減肥方式），一定要堅持下去才有效。
關注公眾號
TAG:KG運動 |