「三九」來了！瓊島氣溫低至9℃！這一年中最「危險」的27天還剩……

今天是三九的第一天，

這溫度也是相當到位，

最低氣溫

9℃～11℃

嘎嘎的冷！

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風嗷嗷的吹！

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最重要的是，

這種天氣還得持續到明天後天……

海南省氣象局2018年1月9日09時繼續發布寒冷四級預警：受強冷空氣影響，預計9日-10日，海口、定安、瓊中、白沙、五指山、臨高、澄邁、儋州、昌江和屯昌10市縣最低氣溫降至10度及以下，請有關部門做好防寒準備工作。

夥伴們挺住！

因為一年中最危險的27天，

你已經挺過了18天，

還剩9天……

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老鐵！穩！住！

南方的冷，就是無孔不入的魔法攻擊！

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夥伴們會問為什麼是27天，

來，知識點學起來！！

以冬至節氣為起點，

在此後的27天，

是我國傳統的「數九」，

也是一年中最寒冷的日子。

「數九」

一年中最危險的時節

數九日曆

一九：12月22日~12月30日

二九：12月31日~1月8日

三九：1月9日~1月17日

預計9日白天到夜間：海南島西部，多雲間陰天有小陣雨，南部，小陣雨轉多雲間陰天，其他地區陰天有小陣雨。最低氣溫：北部和中部9-11度，東部11-13度，西部10-12度，南部13-15度。最高氣溫：東部13-15度，南部17-19度，其他地區12-14度。下雨降溫，寒意十足，注意添衣保暖。

今天進入「三九」

隨著這股較強冷空氣逐漸把我們「冰凍」，今天我們正式進入「數九寒天」中的「三九」。

民間歷來有「冷在三九」的說法，這也意味著我們將進入一年中最冷的時節。

一起來看看三九天，我們要注意什麼？

三九食療養生指南

全家一定要這樣做！

五種蔬菜不可少

飲食養生「左右護法」

「三九」養生三重點

1

艾葉洗澡，夏病冬治

中醫認為，三九天是「夏病冬治」的好時機，此時用艾來調理，能溫陽益氣，健脾補腎，祛風散寒，起到通經活絡的作用。

用陳年的干蘄艾煮水洗澡，可以溫運氣血，預防疾病。在中醫理論中，艾灸既有治療作用，又有保健作用。常用的穴位有大椎穴，肚臍，足三里，合谷穴等。常做可以疏通經絡，強身健體。

2

背部禦寒，保護陽氣

禦寒保暖應主要從後背和足部做起。俗話說：「風從頸後生，寒從腳底入」。頸後及整個後背，是足太陽膀胱經循行的部位，是人體的陽中之陽。

寒邪易傷陽氣，通過背部侵入可引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病，因此注意背部保暖。

3

每晚泡腳，引熱下行

腳位於人體最下部，足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經三條陰經都彙集於此，但同時也是陽氣最不易到達的地方，很多陽虛者的孩子會有腳發涼的情況，在冬季更為明顯。

泡腳的好處人人都知道，冬天經常用熱水泡腳，能夠增強孩子的機體免疫力和抵抗力。而在泡腳水中加入中藥，藥物的有效成分通過皮膚黏膜透皮吸收，滲透到血液，促進氣血運行，起到祛寒保暖，鼓舞陽氣，引熱下行的作用。

「三九」養生3防

「三九」時節，7件事千萬別做！

1

洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。若有寒氣進入室內，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。建議水溫控制在24~29℃。

2

一骨碌爬起床

冬天是心腦血管疾病的高發期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發都在此時。醒後猛起身，血壓一下上不來很容易引發意外。

3

用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發生絞纏引起窒息。

4

一大早鍛煉

冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴重，並不適宜鍛煉。最好在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘。

5

開電熱毯睡覺

不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。

6

不注意開窗

冬季門窗緊閉，人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為「暖氣綜合征」。建議每天定時開窗通風，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。

7

不及時補水

越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發心腦血管疾病。

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