中年健康十大危險因素，肥胖居首

人到中年，肌肉逐年萎縮，身體開始發福；臟腑器官功能開始走下坡路，身體機能下降得比較快，體力也開始逐漸下降，此時正是預防老年衰退和抗衰老的關鍵時期。

人到中年為何絕大多數會發胖？

隨著年齡的增長，人體機能會不斷下降，同樣的食物攝入量會使人更加容易發胖。

因為人體能量消耗的一半以上來自自身的基礎代謝，從25歲起我們的基礎代謝率就會逐漸的降低，能量的消耗就逐漸減少。然而能量攝入相對恆定，就造成了能量的盈餘，就會轉化成脂肪堆積。

肥胖是衰老的外在癥狀

「腰帶越長、壽命越短」的說法被許多人所接受。美國科學家研究出一個公式：

超出標準體重10公斤，將比應有壽命少活13％；超出30公斤，少活42％。

肥胖的危害越來越多的被人們了解，更多的人重視體重管理。肥胖不僅是體重的問題，更重要是會嚴重影響到健康，因為誰也不想「人在天堂，錢在銀行」。

保持健康 遠離中年肥胖

為了保持健康，遠離中年肥胖，下面幾個小貼士教你應對起來。

多餘的熱量會對我們的身體造成負擔，要控制熱量攝取量，減少不必要的熱量攝入。

人到了更年期，容易變得易暴易怒，還伴有沮喪、四肢乏力等癥狀。心情飄忽不定對身體也有很大影響。

粗糧中含有豐富的營養和膳食纖維，還利於通便。可以多吃小米、玉米和紅薯等粗糧。

人體腸道中的乳酸數量會隨著年齡的增長而增加，而一旦攝入過多的糖分，乳酸數量也會大大增加。乳酸量越高，人就越容易發胖。

睡眠不足也是導致中年發胖的一大重要原因。大家要按時就寢，每天保證7-8小時的充足睡眠。

走路和爬樓梯對身體是非常有益處的，大家能爬樓就盡量不要坐電梯了。

除了走路和爬樓，大家也可以根據自己的愛好進行游泳、羽毛球、籃球等多種運動。讓運動變成一種愛好，一種習慣。

補充幹細胞——讓身體變年輕

人體衰老所表現的組織器官結構退行性變和機能降低，其本質是細胞衰減，而細胞的衰減又主要由幹細胞衰減所致。

衰老的源頭是幹細胞不足，就要及時為機體補充缺乏的幹細胞，幫助機體快速地更新替換衰老的細胞，從而使機體年輕充滿活力。

減肥的方法有很多，運動、節食等，但大多會出現反彈現象，如果在平時養成良好的飲食習慣，再配合幹細胞抗衰老，恢復機體活力，更容易達到健康減肥的效果。

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