一天到晚話那麼多，你不氣虛誰氣虛
關注哥的一口氣都能上五樓！
夥計們，轉眼又到了周一，又要開始一周的工作了。
在工作中，許多人都免不了要多說話，而下班後他們對家人卻不願多說一句，這並不是他們不願搭理人，而是因為說得太多，人太疲憊。
納尼？說多了話有這麼嚴重？
這事兒你還真別不信，俗話說過慮傷精，多言傷氣，所以說太多話會導致耗氣太多，以至於氣虛，這並不是無稽之談。
接下來靠譜哥就來簡單叨叨幾句。
氣虛的危害
氣虛病證可涉及全身各個方面，氣虛會導致衛外無力，肌表不固，而易汗出；四肢肌肉失養，周身倦怠乏力；清陽不升、清竅失養而精神萎頓，頭昏耳鳴。
另外，氣虛會無力以帥血行，脈象虛弱無力或微細；水液代謝失調，水液不化，凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫。
氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現一系列臟腑虛弱徵象。
氣虛的類型
1
腎氣虛
腎居腰府，藏精氣，司二陰開合，精氣充五臟而上榮於腦髓。
一旦腎氣虧虛，就會導致神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數而清，白帶清稀，舌質淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。
2
肺氣虛
肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調水道。
肺氣虛，則調節水液代謝的作用就會減弱，人就會出現短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易於感冒，甚至水腫，小便不利等病症。
3
脾氣虛
脾居中焦，主運化、司升清、統血行。
脾氣虛弱，氣血的生化會衰弱，變會伴隨著食欲不振，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱等情況。
4
心氣虛
心主血脈，藏神明。心氣虧虛，不能鼓動血脈，就不能養神。
這時候，就會導致心悸、氣短、多汗，勞則加重，神疲體倦，舌淡，脈虛無力等癥狀。
5
肝氣虛
肝主疏泄，主藏血，其華在爪，在竅為目。
肝氣虛，則會易怒，頭暈眼花，腰膝酸軟，失眠多夢，驚恐不安，委屈愛哭，月經不調，乳房小葉增生，子宮肌瘤，卵巢囊腫。
氣虛的調理
1
運動保健
運動雖然能強身健體，但哥覺得每個人都應該選擇最適合自己的運動項目。
氣虛的人，最好選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，將「兩手攀足固腎腰」和「攢拳怒目增力氣」各做1-2遍。同時，避免劇烈運動。
另外，還可採用提肛法避免臟器下垂，提肛法：全身放鬆，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2-3秒，再緩慢放鬆呼氣，如此反覆10-15次。
2
起居調理
調理氣虛，和平日的作息有很大關係。哥提倡大家勞逸結合，不要過於勞作，避免損傷正氣。在平時應避免汗出受風，居室環境應採用明亮的暖色調。
另外，我們還要注意「食不言，寢不語」。吃飯時能量大多在脾胃，此時講話不僅耗氣，而且大腦還會和脾胃真多氣血，睡前說太多話，會影響睡眠，所以這些時候少說話也是調理養氣的一大細節。
除此之外，哥建議大家在行走和如廁的時候，也盡量少說話，避免耗氣太多。
3
飲食調養
哥認為氣虛者的飲食宜忌，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、雞蛋、鵪鶉、牛肉等。
同時，氣虛者忌吃破氣耗氣的食物，生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物也不能吃。
夥計們，如果有人在你耳邊絮絮叨叨，說些讓你不愛聽的話，那以後你們可以將這篇文章甩給他，讓他明白，說多了話可是會氣虛的
一個靠譜瞎問：
因為工作，你每天要說多少話？
告訴你
這是一個可以漲姿勢的公眾號
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