【編者】流感病毒來勢洶洶，並且已經在多地集中爆發，所以大家千萬不能大意。用科學方法來應對這場「流感大作戰」。

科學家揭露感冒這幾個真相！

感冒後必做9件事

隨著近日氣溫轉低，感冒高發的季節又將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事？感冒後應該怎麼辦，美國相關研究為我們揭示了這一系列問題的答案。

一、感冒的三個真相

美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院曾經發布一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個「一」真相。

第一個「一」：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染「綜合症」，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；

第二個「一」：一般來說，感冒的癥狀會持續一星期，不論服藥與否；

第三個「一」：感冒的起點，應該是出現癥狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。

更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18-48個小時，然後突然爆發。最早出現的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於「感冒」和「寒冷」為同一詞，很多人都覺得感冒是「凍出來的」。「事實並非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上，還是頭髮沒吹乾就出門，這些都不會導致你感冒——但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。」美國註冊護理師菲利斯·布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。

感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8-10次，上學的孩子會達到12次之多。這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，「冷漠」的成人們每年得感冒2-4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。

二、亂吃藥不如休息好

《感冒白皮書》同時指出，有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國「健康播報網」認為，以下9件事必不可少。

第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧說，睡覺就是「最好的感冒藥」，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1-2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。

第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可可鹼有止咳功效。

第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。

第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。

第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的奶製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

第八步：服用非處方葯。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方葯都能減輕感冒的癥狀。雖然這些葯不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。

三、對付感冒三件寶

感冒雖然不是大病，但持續不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門。

喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，癥狀較重時使用。

咳嗽：止咳藥。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳藥。

鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以「聞聞」熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

當然，以上僅供參考，身體真要出現癥狀並且加重，一定要及時看醫生哦！

來源：人民日報

冬季感冒高發

買葯時看到這10個字 需謹慎！

生病吃藥，除療效外，你是否關注「副作用」？買葯時，藥盒上有這 10 個字慎買。

麻：高血壓患者不宜用

感冒藥一般除了商品名外，還有根據成分起的通用名，如「美撲偽麻片」，從名字就能看出其中的主要成分。

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南京市中西醫結合醫院藥學部主管藥師袁亮亮介紹：

其中「麻」指的是含有偽麻黃鹼，偽麻黃鹼有助於減輕感冒、過敏性鼻炎、鼻炎及鼻竇炎引起的鼻充血癥狀。

但是偽麻黃鹼會引起血管的收縮，導致血壓、血糖、眼壓增高，因此高血壓、糖尿病和眼壓高的患者應慎用。

此外，它還會影響神經系統，加重前列腺肥大患者排尿困難和甲亢患者頭痛、失眠等。孕婦和運動員也應慎用此成分。

敏、撲、苯：司機不宜用

撲爾敏（氯苯那敏）能緩解感冒引起的流眼淚、打噴嚏、鼻塞等癥狀。

南京市中西醫結合醫院藥學部主管藥師 翟慧媛介紹：

名字裡帶有「撲」、「敏」、「苯」的感冒藥，服用後可能會引起嗜睡、睏倦等癥狀，所以服藥期間不得駕駛機、車、船，從事高空作業、機械作業及操作精密儀器，服藥期間最好保證休息。

該院藥學部主管藥師劉欣怡說：

消化性潰瘍所致幽門狹窄、哮喘發作、高血壓危象的人也要慎用。

酚：腸道潰瘍者慎服

對乙醯氨基酚(撲熱息痛)是感冒藥中用於緩解疼痛和退熱的重要成分。

藥師袁亮亮介紹說：

白加黑、新康泰克、日夜百服寧、感康、快克、泰諾、感冒靈等常用感冒藥等均含撲熱息痛，它對胃黏膜有刺激作用，雖然短期用傷害較小，但消化道潰瘍患者服用期間應注意觀察，發現異常應及時停葯。

同時，這些葯最好不要同時吃。此類藥物在服藥期間還應避免飲用含酒精飲料，患者應在醫生指導下服用該葯。

美：支氣管炎患者慎用

右美沙芬是臨床常用的中樞性鎮咳藥物，含此成分的感冒藥通用名多含有「美」字。

藥師翟慧媛提醒：

慢性支氣管炎、肺炎患者應慎用這類感冒藥，因為其中樞鎮咳作用可能影響痰液排出，堵塞呼吸道，嚴重時可引起窒息。

此外，孕婦及痰多患者也要慎用右美沙芬類藥物，妊娠 3 個月內婦女及有精神病史者則需禁用。

曾有報道，「氫溴酸右美沙芬片」中的「美沙芬」與止咳水裡讓人成癮的「可待因」相似，都能影響人的中樞神經系統，過量服用會成癮。所以，雖然美沙芬片是一種非處方葯，但是服用前一定要諮詢醫生和臨床藥師。

清熱：風寒感冒別用

目前市面上的感冒中成藥中，有很多有「清熱」字樣，如感冒清熱顆粒。

南京市中西醫結合醫院藥學部主管藥師 劉欣怡介紹說：

清熱類藥物適合風熱感冒的患者服用，不適用於風寒感冒患者服用。

清熱是中醫名詞，指清除邪熱或虛熱的各種治法。由外感溫邪引起的一般稱為實熱：

邪在氣分的宜用辛涼清熱；

熱毒熾盛或夾濕的宜用苦寒清熱；

熱盛傷津的宜用甘寒清熱；

熱在營血的宜用涼血清熱法等。

由陰虛而生的內熱，稱為虛熱，宜用養陰以清熱。

另有氣虛而致的發熱，宜用甘溫補氣葯治療，不屬清熱範圍。因此，清熱類的感冒藥不適於風寒感冒患者服用。

解毒：不能長期服用

牛黃解毒丸等葯的「解毒」作用能改善感冒時的上火癥狀，但它們並非感冒藥，如果長期服用對身體反而不好。

藥師翟慧媛介紹：

中成藥類的解毒藥一般都含有清熱成分。服用雙黃連口服液的同時不宜再服用滋補性中成藥。

同樣，風寒感冒患者也不宜服用。患有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病的人、孕婦或正在接受其他治療的患者，均應在醫師指導下服用。

服藥三天後，癥狀無改善，或出現發熱咳嗽加重，並有其他癥狀如胸悶、心悸等時應去醫院就診。

家中必備5種小中藥 安全、便宜又有效

生薑：驅寒止嘔

生薑味辛性溫，有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。如淋雨受涼，噴嚏連連，可以切幾片生薑，加點紅糖煮水喝。

俗話說：「上床蘿蔔下床姜」，生薑有很好的醒脾（使脾胃蘇醒）的作用，所以對於早上起來胃口不太好的人，起床後喝些淡姜水，能促進胃腸運動，增加食慾。

生薑還有止嘔的能力。大多數的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐，一杯生薑汁（或煮姜水），就能讓人「緩過來」，既有效，又安全。不過，生薑較溫，平時陰虛內熱體質的人不宜使用。

陳皮：祛痰止咳

陳皮味辛、苦，性溫，有理氣、祛濕、化痰的作用，可用於治療脾胃氣滯引起的胃痛、胃脹、噯氣、噁心、嘔吐等。

老年人年老體衰，脾胃功能本身已經偏弱，如果出現胃脘及腹部脹滿，進行各項檢查如胃鏡、腸鏡也並無發現明顯異常的，也可以煮點陳皮姜棗湯。

做法是：陳皮 10 克、生薑 30 克，剁成碎末，大棗 5~10 枚。一起入鍋，加水 500 毫升，煮沸後改文火，再煎 3~5 分鐘即可。趁熱飲用最佳，可稍加紅糖以調味。

山藥：健脾止瀉

山藥味甘性平，有益氣養陰、補脾肺腎的作用。如果小孩子脾胃虛弱，沒胃口吃飯，還時不時腹瀉，可以多吃山藥。

更年期婦女大多脾腎陰虛，服用山藥後可以緩解潮熱、心慌等癥狀。山藥對老人家肺氣虛引起的慢性咳嗽、氣促，腎氣虛引起的腰酸腿軟，夜尿較頻等都有一定的作用。

山藥的特點是藥性平和，可作為食品長期食用（煲湯、煮粥味道都很不錯）。對於病後身體虛弱，需長期營養調補的人來說，山藥更是「質優價廉」的補品。

金銀花：清熱解毒

金銀花味甘，性寒，有很好的清熱解毒的功效。金銀花和菊花的性味有點相似，但它有更好的解毒作用。咽喉腫痛、熱毒瀉痢可以用金銀花煎水代茶喝，會有很大改善。

盛夏，孩子容易長痱子，可用金銀花煎成藥水，在長痱子的地方反覆擦洗，療效很好。除了痱子，對其它的癰、瘡、癤腫等，金銀花水一樣有效。

菊花：疏風清熱

菊花，味辛、甘、苦，性微寒，有疏風清熱、解毒、明目的功效。菊花主要清的是肝火，中醫認為，肝開竅於目，因此，菊花對於肝火引起的眼睛方面的問題療效尤為突出。

如眼睛出現疲勞或者乾澀癥狀時，用熱水沖泡一杯菊花茶，用升起來的蒸汽熏眼睛，很快便能緩解癥狀。

來源：新華視點

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