飯後這些行為不要做

想減肥，好好吃飯至關重要。但是，把飯吃完了，就不用擔心掉入其它發胖陷阱了？錯！飯後馬上做這幾件事，長胖也是早晚的事。

1飯後不要立刻大口喝水

很多人在吃完飯後，都有喝水的習慣，卻不知道飯後喝水會損害健康。剛吃好飯就大口喝水，會將胃液和消化道中的消化酶稀釋，讓你對食物的消化吸收能力變差，還會引發胃腸道疾病。另外，如果飯後大口喝水，未消化的食物會隨著水一起逃離胃部，讓你很快就會產生飢餓感，再加餐來充饑，這樣就會增加熱量攝入。

2飯後不要立刻吃水果

很多人覺得吃完飯吃點水果才是生活的標配，不僅能解油膩，還能補充維生素和礦物質，所以就肆無忌憚吃很多水果。殊不知飯後馬上吃水果會增加變胖風險。這是因為飯後吃水果會讓你攝入過多熱量，也會加重腸胃負擔，導致發胖。

3飯後不要立刻吃冷飲

即使在寒冷的冬天，很多人也難以抵擋冰淇淋、雪糕、甜筒的誘惑。你的舌尖很滿足，但你的腸胃很受苦。飯後馬上吃冷飲，會讓對冷熱十分敏感的腸胃受損，造成腹痛甚至胃痙攣。

4飯後不要立刻喝濃茶

每天有那麼多時間可以喝茶，為什麼非要挑在飯後？茶葉中含有茶鹼，茶鹼不僅會影響蛋白質的消化和吸收，還會妨礙鐵元素的吸收，長期飯後喝茶還可能會引發缺鐵性貧血。

5飯後不要立刻去散步

飯後百步走，活到九十九，照這樣說飯後馬上起身散散步，不僅能瘦，還能長壽？小心！飯後立刻散步，會影響消化道對營養的吸收，讓你消化不良，其實不利於健康。

飯後做這些動作對身體好

1食後摩腹：能除百病

唐代大醫學家孫思邈曾說：中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯後半小時再揉腹。

2食後漱口：增進食慾

古代醫學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食後漱口，可保持口腔濕潤度並能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

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