新的一年，應以這樣的姿勢迎接愛的結晶

昨晚，我的一個好朋友發了朋友圈，他的老婆在昨晚生了一個大胖小子，這樣一來一家三口一起跨年，真的是羨煞旁人。

2018年，就這麼悄悄的來到了我們的身邊，你準備好迎接2018的準備了嗎？想必很多新婚夫婦開始備孕，準備迎接愛情的結晶，那應該做才能夠順順利利的懷孕，生下一個可愛的寶寶呢？

想要順利懷孕並且生下寶寶，跟准媽媽和准爸爸的身體狀況和心理狀況息息相關。所以，新的一年，調養好自己的身體尤為重要！

對於准媽媽來說，要備孕一定要注意以下這些：

1：飲食健康

准媽媽要注意，孕前3個月要開始補充葉酸。因為在天然食物中葉酸生物利用率只有50%，烹調加工損失率可達50%~90%，所以需要額外補充合成葉酸。

不僅要補充葉酸，還要常吃含鐵豐富的食物，避免出現生理性貧血。所以在備孕的適合，就需要補充鐵質，可選用的富含鐵質的食物有牛羊肉、雞血、動物內臟等。

還要食用那些含碘豐富的食物，例如：海帶、紫菜、菠菜等，這樣可以避免缺碘對胎兒神經系統產生不良影響。

2：了解自己的排卵情況

女性要足夠了解自己的排卵周期，可以通過排卵試紙或者測量溫度來判斷自己的排卵期，並且找到規律，增加懷孕的幾率。

3：控制自己的體重

很多女性一提到備孕，就會想要補充很多營養物質，並不僅吃的多，還生怕營養不夠。這樣就會出現一種情況，那就是還沒懷孕呢，體重就開始飆升。其實啊，備孕的飲食沒必要太過擔心，只要熱量合理，保證營養均衡即可。

需要忌口的稍微注意就好，沒必要太過當回事兒，避免高度緊張導致的內分泌紊亂。

4：工作安排要合理

備孕期的時候，要儘可能的合理安排時間和工作，避免辛苦勞累影響生理期紊亂，從而影響排卵期。

5：遠離惡劣環境

女性在備孕期間呢，要避開有害物質，例如：油漆、農藥、放射性物質等。避免長時間在這樣的環境里，導致胎兒畸形。

尤其是我們經常接觸的微波爐、手機、電腦、電熱毯等都要注意，不要長時間接觸。

6：備孕期和孕期注意服藥情況

有的藥物呢，會對胚胎的發育造成影響，很多藥物會引起先天畸形的發生率，但是概率都比較低。但還是有人因為誤吃了葯而發現意外懷孕而把孩子打掉。所以還是要引起注意。

除了對準媽媽有要求之外，准爸爸也不能夠掉以輕心。一樣要重視起來備孕工作：

1：注意飲食均衡

很多男性在飲食上特別不注意，經常吃一些亂七八糟的東西。所以多吃有營養的食物，比如說：堅果、水果蔬菜、牛奶等，同時要忌煙酒，拒絕咖啡。

男性呢，可以通過食用雞蛋、牛肉、海參、綠色蔬菜等情況來為精子補充營養，加強能量運輸。

2：注意運動健身

男性備孕要從鍛煉身體開始，不僅可以增強體魄，還可以通過篔簹加強身體的抵抗力，讓精子更有活力。

3：調節好心理狀態

男性的社會壓力普遍比女性大，要面臨社會各種壓力。所以，男性在備孕的時候要做好心理調節，不要頻繁熬夜、過於焦慮影響到精子的質量。

4：注意穿著

忌穿緊身褲將陰囊和睾丸緊緊的束縛，使局部散熱減少，引起睾丸溫度升高，有礙精子產生，從而影響到受孕。

5：補充葉酸

不僅女性要補充葉酸，男性也要補充葉酸，很多男性不注意，就很容易造成備孕期間的男性體內缺乏葉酸，所以在飲食中補充葉酸，可以防止胎兒發生先天性神經系統發育異常。

想要寶寶，准爸爸和准媽媽可要下點功夫咯！希望新的一年，一切都能如願以償。

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