不用去健身房也能減肥？在家就能做到！

越來越多的年輕人喜歡宅在家裡，久而久之，缺乏運動導致體重增長，身材變胖。很多妹紙會為此苦惱不已。到最後，都不好意思去健身房，不好意思去泳池了。沒關係！只要學會了小編的居家運動減肥法，從此足不出戶也能變瘦變美呢！

洗碗

洗碗的同時左右輪替踢抬腿，每次維持10秒鐘，能運動下半身，還能緊實臀腿肌。另外，也可在膝蓋間夾住小抱枕，讓大腿變緊實。這樣不僅可以減肥 ，還可以保持居家環境，何樂而不為呢？

晾衣服

晾衣服的時候可以利用晾乾、收掛衣物的時機，先背對衣桿，再扭腰轉過身去掛衣服，這個動作大家應該能腦補到吧。這樣做不僅不耽誤晒衣服，還能運動到平常很少用到的兩旁腰側肌肉，美麗的馬甲線就是這塊肌肉喔。

掃地拖地

在掃地拖地的時候可以站弓步，雖然看起來很奇怪，但是這樣可以緊實下盤，反正一個人在家都無所謂的啦！大家掃地都習慣彎腰駝背，但這樣對背肌的負擔很大，最好將一腳向前跨一步，維持弓步的姿勢，盡量挺胸，重心放在臀腿，就能強化下半身肌肉。

擦桌子

擦桌子時，站在桌邊面對桌子，雙手直直地往前推擦，手臂伸展到極限後，再慢慢將手收回，就像在作伏地挺身一樣，對手臂及背部的緊實很有效果！

躺著運動

仰卧起坐能使腹部肌肉得到充分運動，有效的仰卧起坐練習有以下要求：每次練習在10分鐘以上；身體捲曲不要起得很高，上背部或肩部離開板面即可，動作放慢，頻率不宜過快。有了這些方法，在家也不用做胖MM啦！

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