這可能是最快獲得幸福的「套路」
文｜董如峰
我們去年和中央廣播電台《都市之聲》搞過一次幸福調查問卷，範圍在一線城市。
最幸福的人群除去60後的樣本外，最幸福的一群人是：創業者和自由職業者。
究其原因是因為：他們為自己的夢想而奮鬥和能夠比較自主的支配自己的時間以及能選擇自己愛做的事情。
這個結果和最近讀的一本書《重塑自我—如何成為一個很幸福的人》不謀而合，我把書中的內容，結合自己多年的工作經驗，試著整理一個幸福的「套路」分享給大家，我們一起學習，看看我們能否幸福的成功。
日行一善
首先我們必須要堅信：幸福需要一種態度和信心，相信通過努力可以獲取幸福，並且把獲取幸福這件事，盡量在我們的生命中變得重要。
大家都知道我們的潛意識只肯為自己認為重要的事情工作，這是幸福水平提高的前提。
書中作者提供了很多小的常見技巧，我認為有一點是很值得和大家推薦的：就是做點好事或叫做日行一善。
美國原來的商務部長卡羅斯.古鐵雷斯臨去上班的時候父親告訴他們一條祖訓：就是日行一善。讓他受益終身。
為善可以養心，就像在街頭要飯的那些乞丐，我們原來都會給他一些錢，其實這樣我們自己心理也會得到好的回饋，雖然現在騙子多了，很多時候我們也無法分辨真假。
但是有一套原則我想是可以借鑒的，就是你管他真假呢，我們更在乎的是行善的初心，當然你能明確知道真假的時候另當別論。
放空和專註
然後是放空和專註。放在一起說是因為我覺得只有會放空的人才能做到專註。
魔術演員劉謙在一次採訪中說，每次演出完他都要一個人呆半天，他需要找回自己。
我們太多人都迷失在這個紛繁複雜的世界裡，心腦被占的滿滿的。不把這個節奏有意識的停下來我們是很難做到專註的。
但是不專註我們既不能體驗到做事的樂趣也很難成功。我在寺院里有個師傅，經常教導我們說：時間按天過，事情一輩子就做一件，把這件做好了即可。
這雖然做起來難，但是我發現身邊的很多朋友都在慢慢的尋找值得自己一輩子去做的那件事，這就是幸福！
懂得感恩
其次是感恩，心理學有研究，懂得感恩的人機會多。因為人們總能從對方的身上感覺到對他的付出和幫助能得到回報或者是感謝，所以人們更願意幫助感恩的人。
有一次打車遇到一個司機師傅，他陽光、積極溫暖。我和他閑聊時不自覺聊到了感恩。我問他這輩子對他影響最大的事情是什麼？（我的職業病）
他給我講了一個自己的故事：小的時候他和父親駕著畜力車到城裡賣自家種的瓜果，由於路途遠所以中午不能回家，每次都會有一個老阿姨煮碗熱騰騰的面給他吃，並和他父親說：你這個大人，怎麼湊活都行，孩子要吃熱乎的。
就這一件事對他的影響是一輩子的，他說做事情永遠懷揣著一顆感恩和善良的心，所以我一見他就覺得很舒服，因為他從臉上到心裡都有幸福的感覺。
內心動力
接下來我們要談談關於內心動力的問題，我們不停的在做著各種事情，也是因為各種原因或動力。
追求自己的成功、希望得到社會地位、希望讓別人尊重自己、要過好的物質生活、要實現自己的夢想等等，千人千種各有不同。
但是與幸福感相關的這些動力是發乎內還是發乎外，也就是說我們做這些事情的內在動機多還是外在動機多？
最近，正好有個原來《心理月刊》的朋友給我發微信，她已經不再為了外在目標或別人的、公允的評價而去生活，她長期在景德鎮做她喜歡的瓷器燒制，一個長的像許晴的姑娘卻天天一身的泥巴，但是從她傳回的照片來看她卻幸福的不得了。
她已經聯繫上了日本的一個瓷器匠人，過些日子去日本拜訪和請教，看著她做著自己喜歡的事情風聲水起，真是替她高興，而且慢慢的她也有了收益。
是的做自己喜歡的事情不但可以獲得幸福也可以收穫財富！看看哪個是你的第一目的了。
我特別理解很多朋友說的做不到，確實如此，我們有幾個人能做著自己感興趣的事情還掙著錢呢？
少，但是我們可以從現在開始慢慢的有意識的尋找自己的內在動機，這個沒有技術只是個意識，有了這個意識慢慢就會發現，當找到自己的內在動機的時候，一切可能都會發生改變。
至少你可以不那麼在乎別人的評價、不會被榮譽所擊倒。找到自己的內在動機是獲得幸福的關鍵。
了解變數
當我們獲取到自己的內在動機的時候，接下來就是儘管去做，不忘變數（這有點盡人事聽天命的感覺，這就是古人的智慧）其實最終在幸福或成功的背後有一個不變的真理就是做自己！
先說說變數，我想年齡越大經歷越多的人對這個就越認同，這個真的是磨礪出來的感悟和經驗。
今天好好的還要同甘共苦，但是明天就各奔東西，很多事情和我們當初預想也不一樣。事情總是不斷的在變化著，佛家講無常。
在書中作者用到了大腦杏仁核的工作原理來分析這個不忘變數的建議。其實可以反過來理解，不斷的變化會讓我們的原始腦起作用，讓我們處在緊張的戰鬥或逃跑模式，這種應對方式實在不夠先進。
所以當我們先知道變數這個概念的時候，我們就能更好的應對發生的一切，不會感到煩惱和迷茫，有些事情就是如此，提前知道或科學的了解了就好得多。
當我們不知道闌尾為何物的時候，我們闌尾在肚子里爛掉了會把自己嚇死。當我們知道可以割掉的時候，踏實了很多，同理當我們知道無常和變數的時候我們也會好很多。
書中的一張插圖對我觸動還是很大的，通過哈勃望遠鏡看到了這麼大的銀河系，我們簡直渺小的不能再渺小，當從這麼宏大的視野觀看自己的時候，還有什麼可以計較的呢？
挑戰自己
當我們瞭然變數的時候，剩下的只管去做就好了。
簡單相信、迅速行動可能是離成功最近的路程也是離幸福最近的距離。因為我們經常困住自己的雙腿不能前進，各種憂慮懷疑最終寸步難行。
困擾我的可能是我們怕的東西，我們在做自信心工作坊的時候，有一項很重要的練習，就是挑戰自己不敢為的事情，當然這個不敢為不能觸犯法律、倫理以及不能形成傷害。
我們會讓大家列出：不敢什麼......不敢什麼......最多的時候有個學員列了37條，他基本什麼都不敢做了，像被捆綁的大閘蟹。
解決的辦法也很簡單,就是列出來一個個的去挑戰。
例如：有位朋友不敢和別人談自己的需求，經常吃虧。那麼他需要做的就是把自己的顧慮或想要的結果告訴別人，雖然一開始很費勁，但是當他邁出第一步的時候，後面走起來就很快，這個不敢就不再束縛他。
做自己
最後這個永恆的主題就是做自己，從說真話和明白自己想要什麼開始。
季羨林老爺子曾經說過，真話不全說，假話全不說，這個境界做到其實不容易。
有研究發現「真誠+真實」其實是人際成本最低的一種交往方式，但是由於我們自己的安全感問題，往往不敢如是來做，害怕受到傷害和吃虧。
再有就是文化的原因在西方文化中做自己不是很難的事情，但是在我們的集體文化背景下，做自己怕是要費些力氣。
我們能做到在心裡明白自己是怎麼回事我覺得就可以了，書中作者的方法我覺得是可以借鑒的：
1. 周六上午測試法
周六上午無所事事的時候，你會幹些什麼？
2. 椅子法則
當你置身新的環境時，你的感覺如何？
3. 五人測試法
你最喜歡的或最常接觸的五個人是誰，你將能通過他們認識到你自己？
大家按照這個步驟自問自答一下，慢慢就在心裡明白自己是怎麼回事。對於做自己我們先知道自己再說，真正的做自己我們不能太強求，慢慢來。
這三個問題，再配上臨終病人的五大遺憾，可能更具備震撼力，更能促使我們知道自己和有勇氣做自己，這五大遺憾如下：
1. 沒有追求自己真正想要的生活，而是活在別人的期望中
2. 花太多時間在工作上
3. 沒有勇氣表達自己的真實感受
4. 沒有和朋友時常保持練習
5. 沒有讓自己活的更加快樂
大家結合這些內容，找個時間，一個人的時候好好思考下，看看會有什麼收穫。
獨立思考
最後的最後談一下關於不斷的請教專家和是否要採納別人的意見之間的關係，書中告訴我們：不要採納任何意見。
其實我們人本身就不善於採納別人的意見，而更希望尋求被人的認同。
正如書中寫到查爾斯-瓦萊特說道：「我們徵詢意見時，往往都是在尋找同謀者」。
如果我們能明白這點，可能我們會更自主些，只要聽聽自己內在的什麼在尋求別人的認同？那個「什麼」可能就是我們自己的主意，只是我們自己不夠篤定而已。
我們可以使用一個方法來嘗試找到自己的主意，但是這個只適用於給我們時間思考的事情。
例如：你需要1個月後做一個決定。那麼你就3天寫下自己的一個決定和想法，這樣一個月你可以寫10條，之後讀讀這10條你看看什麼感覺？但是每條都要認真寫才行。
一般情況下你會知道答案，即便是聽取別人的意見也要先有自己的想法才行，好的專家永遠不忘啟發你自己思考。
好各位，先到這，希望大家能有收穫，重在領悟和實踐。
* 董如峰，喜馬拉雅《一周一本心理書》主講人，北京心理衛生協會會員；臨床心理學學士;英國劍橋經理人協會認證企業培訓師；《贏家大講堂》欄目特約講師；《心理月刊》、《時尚健康》、《嘉人》、北京廣播電台、中央人民廣播電台、喜馬拉雅、CCTV今日說法等雜誌、媒體特約心理專家；
—關於課程—
拖延、溝通、幸福力，心理書里啥都有！
12年職場心理經驗，值得信任的讀書人。
—學員評價—
—你將獲得—
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