新年的目標，定好了嗎？

新的一年

福康君知道你的新年目標

一定有「堅持運動」這一條

關鍵字：堅持

只有經常堅持健身

才能夠保持良好的身體和精神面貌

往往說起來容易，做起來難

偶爾進行幾次鍛煉誰都能夠做到

但如果持之以恆地堅持卻並不容易

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如何才能夠使自己

持之以恆地堅持健身鍛煉呢？

1. 選擇自己喜歡的運動項目

不同性格、年齡、性別和文化背景的人，喜愛的運動項目大都不一樣，你不妨列出表格，仔細選擇一下自己到底喜歡哪些運動項目，然後從中選擇自己認為有趣的運動項目長期堅持鍛煉。

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2. 選擇力所能及的運動

中老年人進行鍛煉時，往往給自己定的要求太高，結果因為選擇的項目不適宜而影響自己的情緒，最後導致半途而廢，比如說身體較胖者選擇跳高或者關節炎患者練馬拉松都是錯誤的選擇。

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3. 不可急於求成

大多數鍛煉者可能都會有這樣的感覺，自己鍛煉的效果並不如自己想像的或者期望的好。而事實上，運動健身往往無法取得立竿見影的效果，操之過急的想法是違反科學的，要儘可能在運動健身的過程中感受其間的樂趣。逐漸地增加自己的運動量，但不要操之過急。

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4. 與朋友結伴鍛煉

與朋友結伴鍛煉可以使鍛煉時不感到枯燥乏味，而且可通過同伴間的鼓勵、競爭和指點，使鍛煉變得更加富有魅力。另外，通過與朋友一起鍛煉，可以在這個快節奏的時代，通過健身的機會加強與朋友間的溝通與交流，增進朋友間的感情。

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5.盡量找機會運動

日常生活中有很多可以進行鍛煉的機會，比如，提前一兩個站下車，再步行到達目的地；去商場購物時，把車停在較遠的地方，再走路過去；盡量改走樓梯，而不坐手扶梯或電梯。

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不論身體如何，跑步久了，

減脂塑形，精力充沛，

可以遇見全新的自己。

堅持跑步

會發生什麼？

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1

越來越勤奮

每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

2

抗壓能力越來越強

跑步能夠緩解壓力，讓心情保持舒暢。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力變為浮雲。

3

生活更規律

跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效，因此會養成早睡早起的習慣。

4

更有魅力

形體的改變、各種激素的分泌會讓美麗值大大提升，因跑步而得到的自信也會異於常人。

2018年，收穫一個更好的自己。

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福康君預祝大家，2018年元旦快樂！！

編輯：方湘雲

校對：彭彭、周艷紅、月月

審核：孫文文、庄嫚思

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