怎樣給寶寶正確補鈣？
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又到周末啦，後天就是元旦啦！我和喆哥在這裡提前祝大家元旦快樂喲！2018年的每一天都要開開心心的哈！今天應該是2017年，我發的最後一次推送了。莫名自帶傷感節奏啊，每次都是這樣，感傷不過三秒。最後一次的文，當然來了一個你們最關心的話題：關於寶寶補鈣那些事兒！
首先，我們先來科普一下要不要給娃補鈣？怎麼促進娃對鈣的吸收？原則上來說，無論是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都是不需要額外的補鈣。在寶寶添加輔食後，注意均衡營養，日常飲食的鈣量一般是足夠的。也有一部分麻麻，會單獨給娃吃一些鈣片或鈣劑，真相是寶寶對這個的吸收是非常低的，飲食里的鈣是最容易的吸收的。
對於麻麻們來說，更重要的是在攝取足夠的鈣質之後，怎麼促進鈣的吸收？維生素D就是促進鈣吸收的重要物質。2016年版《中國居民膳食指南》中《六月齡內嬰兒母乳餵養指南》指出：嬰兒應該在醫生指導下，每天補充400國際單位的維生素D，而不是補鈣。
總有人說曬太陽就可以促進鈣的吸收，這種說法不是沒有道理的，曬太陽的時候可以體內合生維生素D，但是隔著玻璃曬是沒有用的，紫外線會被玻璃阻隔。冬天的時候，可以選擇在天氣晴朗的時候帶娃出去溜溜彎晒晒太陽。
最後再說一點，關於維生素D的補充量！母乳寶寶每天補充400IU的維生素D（奶粉寶寶需要根據奶粉中的維生素D含量來看，如果每天攝入的奶粉中VD含量不足400IU的也需要額外補充）。添加輔食以後能做到營養均衡，多攝入含鈣量高的食物。寶寶們是不會那麼輕易缺鈣的！
為了方便大家，今天根據含鈣量比較高的食物，給大家分類整理了一下我做的輔食。廢話不多說了，上菜咯！
ps.附一張常見食物含鈣量表用來參考哈~
一、牛奶
牛奶中礦物質種類非常豐富，是人體鈣的最佳來源。而且鈣磷比例適當，利於鈣的吸收。
水果鮮奶布丁18m+
營養小貼士：
1.香甜Q彈的布丁，讓寶寶欲罷不能，斷奶期尤其合適
2.草莓、芒果、藍莓等氣味芬芳的水果，富含豐富的維生素，十分適合做各種水果鮮奶布丁哦~
3.一歲以上的寶寶才適合添加蜂蜜哦
4.對牛奶過敏的寶寶，可以用配方奶代替
食材準備：牛奶200毫升、雞蛋1個、蜂蜜適量、草莓、藍莓、芒果
紅棗糕18m+
營養小貼士：
紅棗的維生素含量極高，有「天然維生素丸」的美譽，能夠幫助提高免疫力，是寶寶的滋補佳品
食材準備：純牛奶180g、低筋麵粉180g、紅棗120g、雞蛋4個、紅糖50g、細砂糖20g、玉米油40g、白芝麻少許、小蘇打4g
奶香蒸糕18m+
營養小貼士：
1.奶粉中添加了乳鐵蛋白，更接近母乳，能提高寶寶免疫力
2.紅棗的維生素含量極高，有「天然維生素丸」的美譽，能夠幫助提高免疫力，是寶寶的滋補佳品
食材準備：低筋麵粉200g、紅棗8顆、奶粉30g、溫水150g、酵母3g、植物油 適量
ps.一歲半以上的寶寶可以換成牛奶哈~
麵包布丁12m+
營養小貼士：
1.面包含有豐富的膳食纖維，有助提高新陳代謝，有益身體健康
2.雞蛋富含蛋白質，有益寶寶大腦發育和提高記憶力
食材準備：麵包片2片、雞蛋1個、沏好的奶粉200ml、植物油少許
ps.一歲半以上的寶寶換成牛奶就可以了哈~
二、木耳
木耳除了人們熟知的降血壓作用之外，補鈣能力也很強。木耳中的膠質也起起到清胃滌腸的作用。
肉末黑木耳12m+
營養小貼士：
1.黑木耳含鐵量極高，寶寶常吃可以防治缺鐵性貧血。
2.黑木耳中的膠質可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質集中吸附起來，排出體外。從而起到清胃滌腸的作用，是秋冬季節寶寶的必備食品哦
3.肉末搭配木耳，嫩滑爽口，容易消化，非常適合咀嚼能力不太強的寶寶食用
食材準備：豬肉50克、泡發的干木耳20克
彩色餃子18m+
營養小貼士：
1.寶寶適量食用豬肉可以，補充能量、補血、補鉀
2.麵粉中所含營養物質主要是澱粉，寶寶吃麵粉製作的麵食，比較容易消化
食材準備：彩色麵糰5個、豬肉150g、白菜100g、香菇2個、木耳2朵、蔥姜水、寶寶醬油、核桃油、香油、鹽
三、海帶
海帶除了富含豐富的鈣質，還含有其他人體所需營養元素。
肉末海帶羹12m+
營養小貼士：
1.海帶是一種富含碘很高的海藻，補充寶寶所需的碘元素
2.豬肉蛋白質和膽固醇、維生素和鋅的含量較高，經常食用可促進嬰兒智力的提高
食材準備：海帶30g、豬肉20g
四、紫菜
寶寶飯糰36m+
營養小貼士：
1.紫菜含有大量鋅、鈣、鐵，可以保護寶寶牙齒髮育
2.胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，能明目還能提高免疫力
食材準備：熟雞蛋清1個、米飯、黃瓜、胡蘿蔔、芝麻、紫菜、香油
五、蝦皮
蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。可減少血液中的膽固醇含量，常食用可防止骨質疏鬆。
白菜卷18m+
營養小貼士：
1.白菜對寶寶的腸道健康、視力發育，和免疫力的提高都有很大幫助
2.木耳能夠令寶寶肌膚紅潤、補充氣血，同時它能起到清理寶寶腸道，促進寶寶消化排毒的作用
食材準備：白菜葉、香菇3朵、黑木耳3朵、豬裡脊肉、胡蘿蔔、蝦皮、澱粉、鹽
蝦仁餛飩12m+
營養小貼士：
1.豬瘦肉富含蛋白質、脂肪、氨基酸、無機鹽以及B族維生素，寶寶常吃豬肉還能補血補鉀。
2.基圍蝦富含蛋白質和維生素B6，不僅營養豐富，而且肉質鬆軟易消化，非常適合寶寶食用。
食材準備：豬瘦肉、基圍蝦、麵粉、雞蛋 1個、蝦皮、糖、鹽、生抽、料酒、蔥、姜、紫菜
這次和大家分享的補鈣輔食合集就到這裡了，下次你們想看什麼合集可以在留言中告訴我哈！其實，我們吃火鍋常吃的芝麻醬也非常補鈣，它富含蛋白質和氨基酸，經常食用對骨骼、牙齒髮育都大有好處。提前預告一下，下次教你們一道芝麻醬小餅，既好吃又能補鈣。祝大家新年快樂！下周見！2018見！
花姐輔食精選
今天的文里說的補鈣，就送大家一瓶Ddrops的維生素D鈣。喆哥吃的就是這個，我買的時候多買了一瓶哈！還是之前的老規矩，點贊第一名就可以獲得本次的獎品。多說一句，我買的這個是一歲以上寶寶吃的哈，比較小的寶寶可以期待一下我們下周的獎品！大家積极參与，留言就有機會哦！
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