這樣吃早餐輕則腸胃不好，重則短命十年！你有這樣做嗎

早餐是一天非常重要的一餐，吃好了早餐，既能填滿空了一晚上的胃，還能為一天的工作和學習做好準備。如果早餐吃不好，容易造成低血糖現象，影響思維，降低工作效率，如果早餐長期吃不好，甚至還會減壽。這些減壽的早餐吃法，看看你中招了沒。

早餐這樣吃會短命十年

1、早餐太早吃。

早餐早餐，就是應該一早就進餐，但其實也不能過早。我們知道，很多老人家都是早上五六點就自然醒了，醒來後他們習慣刷完牙就吃早餐。但醫生指出，早於6：30吃早餐屬於過早進食，過早進食會讓腸胃得不到充分的休息，久而久之，會對身體健康造成影響。醫生建議，最佳早餐進食時間是6：30-8：30之間。

2、經常吃豆漿油條。

豆漿油條是中國人最喜歡的傳統早餐之一，一口爽脆美味的油條，搭一口熱乎乎的甜甜的豆漿，最能打開一天的味蕾，讓一整天的心情都能愉悅起來。然而，好吃並不代表一定健康

豆漿屬於中脂性食品，油條是經過高溫油炸的，且可能是多次反覆使用過的炸油，油炸容易破壞食物內的營養素，反覆使用過的炸油吃多了容易致癌，對身體健康極其不利。因此，豆漿油條不要經常吃，一周吃一次解解嘴癮就足夠了。

3、早餐吃昨夜的剩飯菜。

很多人從不認真對待早餐問題，認為填飽肚子就好了，不追求早餐的質量，甚至為了怕浪費，還將前一晚的剩飯菜拿來當早餐吃。有部分剩飯菜放過夜後，會產生一種致癌物質--亞硝酸，吃進去會對身體健康造成危害，長期這麼吃還可能會致癌；而有些人甚至沒將剩飯菜加熱透就吃了，這很容易刺激胃腸道，甚至引發嘔吐腹瀉等癥狀。

4、早餐走著吃，狼吞虎咽式地吃。

這個現象在城市白領身上尤為明顯。白領們工作繁忙且壓力大，早上又寧願花多十分鐘睡覺也不願意花十分鐘好好吃早餐，最常見的現象在街邊早餐攤隨便買點早餐，邊走路邊吃，快速解決了早餐問題。這種方式吃早餐，久而久之會傷害到胃腸的消化能力，造成腸胃

炎。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！