到了孕中期，你必須要注意的飲食調節與營養補充

隨時孕早期的各種生理反應漸漸消散，肚裡的胎兒也愈發穩健，孕中期不僅僅是整個孕期最舒服的階段，更是需要特別注意營養均衡的階段，吃的多了，各種妊娠期疾病和肥胖、胎兒過大問題，讓你的孕晚期大受其擾

吃的少了，又擔心影響胎兒的成長與發育，真是左右為難，不知如何是好！

今天，作為一個過來人，我們為大家整理了一些經驗與建議，僅供參考，如遇專業問題，請一定在醫生指導下，進行調整，畢竟，孕育下一代之重，我們都無比在意

劃重點

1、 明其理方可知對策，我們首先講一下這個階段的胎兒發育，以便大家更好的理解和隨機應變，到了孕中期，胎兒即進入了身體的飛速成長期，身體的各個部分開始瘋長，尤其是大腦，所以，尤其關鍵；

2、 既然孩子各項指標都在瘋長，那麼，常規需要補充的魚、禽、蛋、瘦肉以及海產品，自然是需要酌情增加的，尤其是海產品，建議2-3次/月，請務必刪除涼性海產品，如：螃蟹等

3、 特別需要注意的是腦發育部分，這個關係到孩子腦部發育、智商等因素的階段，請孕育一定格外小心，補充足夠的高含量DHA營養品，必不可少，如果實在不知道吃什麼，市面上優秀的孕婦奶粉，比比皆是，建議可在醫生的推薦下，進行甄選，別聽廣告！

4、 此時特別需要注意的還有補血問題，一個人的血，供給兩個人使用，絕大部分孕婦都會在此時出現貧血問題，這種生理性貧血的最好預防辦法就是增加鐵的攝入量，同時，多吃富含高維C的水果，也是必不可少

5、 最後，由於營養的增加和幫助孕晚期及順利生產，適當的運動也需要開始增加，半天步行半小時，從此刻開始堅持吧

最後，希望每一位孕媽都能健康平安的同時，擁有一個同樣健康、可愛的小寶寶

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