准媽媽備孕食譜

備孕食譜要合理安排，為懷孕打好營養基礎。夫妻雙方在備孕時要積極調理身體，使身體達到最適合懷孕的狀態，對於促進生育的日常的果、谷、肉、菜都需要，但必須攝食全面，不宜偏食，氣血調和，神沖精沛，始易受孕。女性備孕可以多吃鵪鶉、紅糖、黑豆、當歸、阿膠等滋補身體，驅寒暖宮。

1、溫補鵪鶉湯食材：鵪鶉2隻，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

做法：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用；將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然後將葯汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

2、黑豆糯米粥食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。

3、杞子二肚湯食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。

做法：將豬肚洗乾淨、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。

4、阿膠紅棗食材：阿膠、紅棗、蜂蜜。

做法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎葯機打碎；在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用；

用法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服。

功效：適合氣血虛的女性，主要針對月經量少、顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀。

5、紅糖生薑水功效：暖子宮，宮寒者服用

食材：紅糖250克，生薑150克。

做法：生薑剁碎，加紅糖隔水蒸30分鐘即可。

用法：將紅糖姜水分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。

6、當歸金銀花湯食材：當歸50克，金銀花15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。

做法：當歸和金銀花用紗布包好，和其它食材一起放鍋中熬煮，最後湯汁夠一碗就行。雞蛋洗乾淨，煮一會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

用法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用。

功效：暖子宮，宮寒者服用。

7、水魚湯（甲魚）食材：一隻一斤重的水魚（野生甲魚），加上狗杞10克，山芋肉（又叫山茱萸）10克，淮山（又叫山藥）10克，燉大概45分鐘。

做法：甲魚表膜用熱水燙掉，宰成小塊，中藥和甲魚要一起下鍋。煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好後放鹽、味精調味。

吃法：來月經的第五天吃，每個月經周期吃一次即可。

功效：增加透明拉絲，促卵泡發育。

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