午睡養生很簡單？有些人並不適合！

很多人都認為午睡是一種相當簡單而又有效的養生方式。通過午睡能夠緩解整個上午積攢下來的疲勞，改善個人的精神狀況， 提高下午或者是晚上的工作效率。要知道睡眠本身就是最佳的體力、精力恢復方式，一個人每天的睡眠必須充足才能夠確保身體以及精神層面的健康。不過需要注意的是並非是所有的人都適合午睡。

掌握正確的午睡「姿勢」

首先要說的就是午睡的時間最好不要超過一個小時。因為午間睡眠畢竟和晚間睡眠不同，因為人體的睡眠分為淺層睡眠和深層睡眠，如果睡眠時間較長的話就會由淺層睡眠轉變為深層睡眠，而從深層睡眠中醒來是十分花費時間和消耗精力的，故而午睡時間如果過長的話，會讓人有著一種越睡越疲勞的感覺。

午餐後的半個小時內不要午睡

午飯之後的半個小時是腸胃消化食物的時間段，很顯然在這個時間段選擇午睡的話會導致食物消化的效率降低，不利於營養的吸收。所以需要等到胃內的食物全部排空之後再進行午睡，效果才更好。

體重、血壓低以及有心腦血不好的人不適合午睡

超重的人以及患有低血壓和心腦血管方面疾病的人並不適合午睡。原因在於午睡容易增加體重，同時還會降低血流的流速，導致原本血液粘稠度較高的人很容易出現中風等現象。尤其是患有心腦血管方面疾病的人，更不應該冒著發病的風險進行午睡。

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