義大利足球青訓：速度訓練＋射門技巧
football class
說明
⊙難度：15-19歲
⊙分類：戰術訓練 | 進攻策略選擇
⊙本堂訓練課總計需要60分鐘
⊙可以根據實際情況調整每個環節的訓練時間
01
速度訓練
本環節訓練時間
20分鐘
學習目標
基本設置
1
球員
普通球員：12-20名
守門員：無
2
場地
長：40-45米
寬：30-35米
3
器材
足球：5-8個
標誌桶：12-15個
組織形式
1
步驟
1. 第一階段（5分鐘）：球員進行小步幅運控球。
2. 第二階段（5分鐘）：10*10米衝刺跑。
3. 第三階段（5分鐘）：10*20米衝刺跑。
4. 第四階段（5分鐘）：10*30米衝刺跑。
2
強度
球員排隊等待和拉伸時進行休息，每一階段之間球員拉伸1分鐘。
指導內容
1
要點
1. 球員運球時要多次觸球，保持柔和的觸球感覺，球要時刻控制在腳下；左右腳都要練習。
2. 球員衝刺時要竭盡全力。
2
常見錯誤
衝刺跑時身體重心太高，沒有達到衝刺的效果。
02
實戰：個人戰術、反擊和射門
本環節訓練時間
20分鐘
學習目標
基本設置
1
球員
普通球員：14-18名
守門員：1名
2
場地
一個標準足球場
3
器材
足球：4-6個
標誌盤：2-4個
球門：1個
假人：6-8個
組織形式
1
步驟
1. 球員根據分為A組（整條後衛線和四名中場球員）與B組（前鋒、邊鋒和兩名中場球員）。
2. A組（整條後衛線與4名中場球員）：4名防守球員站在4個假人身後，4名身穿不同顏色訓練服的中場球員（紅黃綠白）站在中線處。教練員向假人傳球，後衛模擬比賽場景全力搶截球，搶斷成功後將球傳給正確顏色的中場球員模擬一次反擊，接球球員顏色由教練員決定並喊出。
變換練習：教練員的傳球可以是地滾球也可以是高空球；教練員可以發出信號，中場球員成為進攻方，場上球員形成4 對4。
3. B組（前鋒、邊鋒和兩名中場球員）：中場球員將球傳到邊路空當，邊鋒接球後擺脫假人運球下底傳中，罰球區內的前鋒球員準備接球射門，罰球區外的中場球員做好補射的準備。
2
強度
練習10分鐘休息1分鐘。
指導內容
1
要點
1. 快速的思考和做出決策。
2. 防守球員預判球速，迅速決定防守還是進行搶截。
3. 合理利用手臂，卡住身位搶佔合理的防守位置。
4. 反擊後傳球要迅速，後衛線要全部前壓。
2
常見錯誤
球員沒有提前觀察隊友和球的位置，支撐腳選位不準確，傳球出現失誤。
03
進攻組合和射門：10對4
本環節訓練時間
20分鐘
學習目標
基本設置
1
球員
普通球員：16-18名
守門員：1名
2
場地
半個標準足球場
3
器材
足球：2-4個
標誌桶：4-6個
球門：1個
組織形式
1
步驟
1. 球隊發展442陣型下多種進攻組合方式，分為兩個階段進行。
2. 第一階段（10分鐘）：4名後衛與2名中場球員進行防守。
3.第二階段（10分鐘）：4名後衛與4名中場球員進行防守。
2
強度
練習10分鐘休息1分鐘。
指導內容
1
要點
1. 球員傳跑時機必須正確，並且要正確理解周圍隊友的跑動意圖。
2. 傳接球要快速，保持一腳或兩腳觸球。
3. 在防守開始前就必須對球施壓，當球有壓力時，隊伍必須朝他們自己的球門後退防守。當施壓時，隊伍可以採取措施讓空間緊湊。
4. 施壓必須要有快速的補位。補位球員有責任填補壓力後的空間，以排除盤帶突破的威脅。
5. 教練隨時吹停比賽，糾正錯誤，傳達自己的戰術意圖。 給出合理建議，激勵球員以自己的方式來選擇解決問題的方法，使球員更多地創造性發揮。
2
常見錯誤
防守球員被突破或者漏人的情況下，沒有及時回防和補位。
PS：教案中的輔助畫線
來源：一刻足球
TAG:足球課堂 |