年度盤點 習練瑜伽後他們有了這樣驚人的變化
初入瑜伽世界的人難免期望能早點在小夥伴面前露一手，關心自己什麼時候可以做倒立，什麼時候可以做更厲害的體式，體式的進化和身體能力的提高是瑜伽的樂趣之一。又到一年之末總結的時候，去年瑜伽給你帶來了什麼？你的體式有沒有進步呢？國外有這樣一群伽人記錄下了他們從剛開始接觸瑜伽到如今在體式上的變化。我們一起來看看吧。
這些瑜伽大神們經過長期瑜伽習練，各個關節逐漸舒展開，動作愈發地輕盈優雅。看了這樣的照片，你是不是也憧憬著自己能夠有朝一日用這樣美美的瑜伽照片征服朋友圈？實際上，除了高難度體式的進化，瑜伽對日常體態和精神氣質的改變也是十分大的。
看看上面這兩位習練者，駝背、骨盆前移等日常體態問題改了過來，不同於以往的疲憊，精氣神都寫在臉上。如果能做個驕傲的女王，誰願意做一個彎腰駝背的老太太呢？
實際上近年來，隨著固有觀念的打破，一些高齡的爺爺奶奶們也嘗試著通過瑜伽改善自己的身體。在中國，就有這樣一位87歲的奶奶在專業瑜伽老師的幫助下走進瑜伽世界，並且治好了她的駝背。
體態上有所改善，體式更是進步得快。如今，奶奶已經能夠在輔具的幫助下習練倒立了。
我們有幸採訪到這位87歲的瑜伽奶奶。奶奶表示，瑜伽是她身為瑜伽老師的外孫帶她練的。一開始總是害怕，覺得自己骨頭硬，練不成。試著練練後，沒想到背真的挺起來了，時不時犯病的胃也不疼了。如今，她相信了瑜伽的療愈作用，很多比她小的阿姨奶奶們也在她的鼓勵下開始練瑜伽了。
瑜伽對人的改變的確不止於體態。尤其對於女性而言，30～50歲時，是體內分泌雌激素的高峰期， 許多婦科疾病有相當部分是內分泌失調、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體內所致。而瑜伽通過各個部位的擠壓和放鬆，能夠促進血液和淋巴液的循環、刺激內分泌腺，從而控制荷爾蒙分泌的平衡。除此之外，瑜伽也有助於改善關節問題，不良姿勢、運動不足、運動過度等都會對關節造成損害。而習練瑜伽則有助於活動各處關節，減低摩擦，減少關節炎和痛風的發生。
看到這樣令人驚喜的變化，或許你也想問了，怎樣才能像這些習練者一樣進步飛速呢？
實際上，要想體會到瑜伽對身體的增益，體式和用力方法的正確性是很重要的。錯誤的體式不僅不能改善身體，體會到瑜伽帶來的種種變化和增益，反而有可能對人體造成損害。瑜伽新手想要正確地入門，體式的習練還是建議先在正規老師的指導下完成。課後最好能記筆記，熟悉每一個體式的要點和正確的用力方式之後再進行自我習練，這樣才能達到事半功倍的效果。
瑜伽常常與健身、舞蹈作為都市人群鍛煉的方式被相提並論。然而不同的是，瑜伽不僅僅是身體的鍛煉，更是精神上的修鍊。關於這點，相信聰明的你在前面所看到對比圖中也看出來了。
來自Boston大學醫學院及McLean醫院的科學家們發現，練習瑜伽可以提高大腦中γ-氨基丁酸（GABA）的含量，而精神疾病中的憂鬱和焦慮症的成因均與GABA含量過低有關。通過習練瑜伽，可以減輕焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。
總有伽人認為瑜伽應該在心情狀態好的情況下才開始習練。但如果結合瑜伽在精神上的幫助來看，這其實是本末倒置了。當我們覺得心累的時候，其實是最需要瑜伽的時候。
當你通過瑜伽收回外放的心，回歸自我、回到當下、心靈合一，即使你不在體式中，你也已經在瑜伽里了。這時，每一個毛孔都是我們的眼睛，身體變得十分敏感，醒覺的意識貫通滲透於身體的所有體層，而這樣的醒覺讓我們的能夠克服體式修習中以及生活中的倦怠與疲憊。
這就是為什麼久練瑜伽的人不僅身體狀態良好，很少有小病小痛，而且在心態和氣質上都跟普通人有很大的區別。因為他們通過瑜伽能釋放疲憊，心靈能得到呼吸和放鬆。這是長期習練瑜伽為他們帶來的精神狀態上的改變。
質變是日積月累的量變促成的。小編建議，體式的習練可以在一天的任何時候，只是需要注意空腹，最好在飯後的三到四個小時以上。例如清晨、晚飯前、臨睡前。但要記得，體式的進化並不是瑜伽的全部，習練體式的本質是改善身體，更是修鍊性情。
當你堅持將瑜伽這種療愈堅持下去，你同樣能和廣大伽人一樣感受到自己的驚人變化。
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