青少年游泳訓練，你還需要注意這些
根據目前大多數的學校狀況來看，
很多學校都在追求升學率。
這就讓重智育，輕體育的風氣盛行，
真的特別有感悟。
想當年，好不容易盼來的一節體育課，硬生生得是被語數英輪流換著上。
聽到最多得一句話就是：
今天你們體育老師有事，和我換課了。
有沒有時間，大家心裡沒點數嗎。
講真，每天鍛煉一小時對於青少年來說，很有必要。
游泳是一種好方法
青少年普遍的弊病，
就是久坐，久看，課業壓力大。
近期的體質健康檢測，表明：
青少年的耐力、力量等體能指標持續下降。
一種亞健康的狀態，浮現在青少年之間。
所以說，孩子們動起來~
去游泳，就是一項全身運動，能夠極大推動青少年的身體健康，增強各器官的功能，促進更好的發育。
像很重要的心肺功能以及骨骼，皮膚等。
看起來游泳的好處卻是很多，但是在訓練方面，還是和成人不一樣，需要好好注意的。
青少年游泳訓練
切不可急於求成
很多被挑選去游泳隊的青少年們，經常為了某一場比賽，或者是不拖拉隊員的整體水平。
在動作還不嫻熟的情況下，教練員們就加大訓練量，揠苗助長。
雖然這樣一時的效果很好，但也退得快。
所以說，應該重視基礎的規範技術，進行分解練習，再到整體。
很重要的腿部規範動作要進行強化訓練，再接著高強度的速度練習。
一般採用15m、25m、50m的短距離衝刺或分段游。
加強力量訓練
力量是一切運動的基礎。
運動生理學就指出，青少年在十三四歲以後肌肉力量增長的很快，到十六七歲才慢下來。
所以這個階段的練習就很適合改善肌肉的協調性和全身肌肉為主。
由於青少年時期的各個方面發育不齊全，心率比成年人快。
所以不適合進行單一提高身體素質或者是過多的專項訓練。
不然的話，
就容易造成發育的不平衡及受傷。
要記住的的是，
肌肉力量訓練是循序漸進的。
採用不同的重量訓練儀器進行訓練，可以不斷嘗試增加次數和負荷，不斷提升肌肉力量和肌耐力。
強化腿部訓練
腿部訓練，重要，很重要。
為什麼這麼說呢？
從高水平的運動員技能來看，出色的一定是腿部力量強大那些。
不僅在游泳技術上的提升，對於出發、轉生蹬邊、衝刺，都需要強大的爆發力，而這些都需要腿部力量的支撐。
可以做一些專門針對腿部肌肉的有氧訓練，再把水陸訓練結合起來。
比如說：
下蹲，負重下蹲，蛙跳等等。
不管是加入了游泳隊，
以後的方向就是在游泳的方向深造，
還是將游泳當作鍛煉身心的一種生活方式。
以上的幾個要點，也需要好好的考量。
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