當我談跑步時，我在說些什麼
如果不知所措，就一直跑下去。
有一天，心裡默念這句話，然後就這樣跑完了10公里。
說到跑步的初衷倒也稀奇，既不是減肥（因為我足夠瘦，足夠健康），也不是成為運動達人，帶領一撥人跑他個昏天暗地。只是想試試對於跑步這件事來說，我能否堅持一年。
自我感覺在生來的二十幾個年頭中，還沒有任何一件事是通過有意識的堅持一年以上的，想想也是可憐。正好趕上胖圈一好友發起跑步一年的號召，想都沒想就加入了，年費99大洋。當然如果能跑下去，還是相當不錯的。加上那時候身體不是很舒服，也就下定決心跑下去。這項運動是極為方便的，只要有條不太破的路就可以自由自在的跑下去。
正式開始跑步是7月份，疲憊了幾年的身體想一口氣跑完5公里還是比較困難的事情。在第二次跑步就開始跑5公里了，可是腳踝和膝蓋著實受不了，畢竟多年坐辦公室的身體還沒那麼健壯。於是從3公里開始，跑了一個月的三公里，那個月跑了64公里。7月末的時候決定開始跑5公里，先是放慢了速度，是你感覺比3公里還慢的速度（其實沒有慢多少），然後就這樣很輕鬆的跑完了5公里，輕鬆到跑完之後沒有太大的不適，第二天依舊活動自如。隨後就以這樣的方法，以腳踝和膝蓋為標準來看這個階段我應該可以跑多少公里。10月份開始跑7公里，11月份就可以跑10公里了。循序漸進，不慌不忙。
7月份 64.54公里
8月份 40公里
9月份 43.43公里
10月份 42.92公里
11月份 38.09公里
12月份 41公里
雖然在長期跑者的眼裡，這半年加起來的公里數可能只是他一個月的公里數，但對於剛剛跑步的自己來說，確實是一份不錯的數據。想想竟然跑了半年了。先定個小目標，明年先從一個半馬開始，嘗試參加馬拉松。如果不是那次決定，我可能一輩子都與跑步無緣。既然參加馬拉松就會涉及到，你是否能跑完，而且成績還不錯。我曾經寫過一篇文章，題目是，當你依舊跑不完馬拉松，你還在堅持什麼？我想，我會在一次次的奔跑中尋找答案，然後一直跑下去。
跑步給我帶來了哪些樂趣與益處？
最近讀了村上的《當我談跑步時，我在說些什麼》，深感每個跑者的心境大致相同，至少我和村上是一樣的。
八月份是個難捱的日子，天氣異常炎熱，我覺得我的體溫快要接近40度了，大概只有精神不正常的人才會在大伏天跑步，還跑得汗流浹背，口乾舌燥的。
今天操場上人不多，應該是都放假回家了。今年大連的天氣格外濕熱，我比往年更容易出汗，更容易感到難受。我系好鞋帶，播放著指南針樂隊的《愛著誰》。近幾年越來越偏愛搖滾音樂了，對國內的這些一直堅持做搖滾的樂隊也開始持續關注了。今天的體感溫度大概有34度，有就有吧，繼續開始跑步。對面連綿的山高低起伏，每跑完一圈，我都在想對面山上是否住著世外高人，待我靈魂出竅後與高人相遇、相識、然後從他那裡習得蓋世神功，羽化成仙。這大概是我對那座山最大的遐想。此外如果還有另外一點想法，那麼就是山的那頭是家鄉，我在這頭，她在那頭。
跑步的時候大多是享受耳中的音樂，高低音符，還有就是隨著身體最舒適的狀態跑完全程。正如The Beatles的音樂一樣：Let It Be。今年網易雲累計聽歌已經7780首，張本煜的一方天地聽了1925次，李志的你離開了南京，從此沒有人和我說話411次，今年用壞了耳機5個，想想音樂對我還是非常重要的。
我記得有一次跑步，正好趕上小雨，然後就一口氣跑了7公里，就像身體許久未被滋潤一樣，所有器官都在那一刻得了釋放。雨水滴在每一個汗毛孔上，滴在每一寸肌膚上，身體的荷爾蒙突然噴涌而出，就連腎上腺素也被激發的一塌糊塗，興奮地不得了。那時就想，這肯定是我今年做的最正確的一個決定。
前幾天在寒冷的大連跑了個8公里，繞著學校，過往行人投來異樣的眼光，就像伏天跑步一樣。我沒帶眼鏡，目的就是盡情的享受跑步這件事。期間有一次感到不適，是在爬坡時，這個坡道位於魯美和後山之間，略微有些陡，不過最後還是跑完了。
至於跑步的益處應該眾所周知。但如果你知道村上春樹三十三歲開始跑步，並且堅持了幾十個年頭，甚至有可能跑到死。如果你知道跑步可以鍛煉心肺功能，不至於你在晚年因呼吸困難而生不如死。如果你知道堅持長跑能提高性生活質量。如果你知道堅持長跑會增加骨盆的抗壓能力。如果你知道跑步會治療你的抑鬱，那麼你會怎麼想？
先定個小目標，再堅持跑一年。
今年李志演唱會的主題是相信未來，不曉得是不是取自詩人食指的相信未來。
又過了一年，仍然沒錢去看李笑來的直播。
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個人成長 心理方法論
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