遠離感冒困擾，多給寶寶吃這些吧！
寶寶感冒了不光是寶寶身體上難過，寶媽寶爸們更是心急如焚。尤其是冬天氣候乾燥寒冷，更是給寶寶增加了感冒的可能性。如何利用食療幫助寶寶遠離感冒的困擾呢？
試試這幾種食物吧！
? 菌藻類食物
菌藻類食物富含人體必需的微量元素，例如磷和鐵等，可增強人體的免疫力，尤其是冬天食用效果更好。家長可讓孩子多食用各種菌菇、海帶、紫菜等食物。
推薦輔食食譜：菌菇蔬菜湯
材料：蔬菜高湯600㏄，大白菜40公克，高麗菜20公克，金針菇30公克，胡蘿蔔30公克，柳松菇20公克，西芹20公克
調味品：（適合12月齡+）鹽少許，糖少許，酒少許，白鬍椒粉少許，香油少許
做法：
1.取一湯鍋，倒入蔬菜高湯以中火煮開，放入大白菜、胡蘿蔔煮滾15分鐘。
2.轉小火，依序加入高麗菜、柳松菇、金針菇、西芹煮滾2分鐘，再加入所有調味料調味即可。
? 蔬菜
大白菜、油菜等綠葉蔬菜中富含維生素，而維生素可以增強人體的抵抗力。同時，多吃白薯等薯類食物，也有相同的效果，尤其是紅薯，還具有豐富的胡蘿蔔素。
推薦輔食食譜：牛奶紅薯泥
材料：紅薯1塊，奶粉1勺
做法：將紅薯（馬鈴薯）洗凈去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥。
奶粉沖調好後倒入紅薯(馬鈴薯)泥中，調勻即可。
? 含纖維素的食物
纖維素可以使人體更易吸收營養和排出毒素，可以幫助寶寶順利排便。粗糧和豆類都是含有豐富纖維素的食物，家長可以讓孩子多吃玉米、麥片等粗糧，還有豆腐、腐竹等既含纖維素又好消化的食物。
推薦輔食菜譜：什錦豆腐
材料：一塊豆腐，一個雞蛋，適量應季青菜
調味品：（適合月齡12+）鹽少許
做法：
1、豆腐切丁，青菜洗凈然後切成碎末。
2、豆腐在開水裡稍微燙一下，雞蛋打散，在平底鍋里做成蛋餅，切成丁。
3、鍋里加入適量清水，燒開，加入豆腐丁，雞蛋丁，青菜碎末略煮。
4、煮好後，加入適量鹽，攪拌至溶化，即可完成。
? 潤燥的食物
在氣候乾燥的季節，多吃潤燥的食物，可以使孩子身體更加舒適。例如多吃蘿蔔，不僅可以起到行氣的功能，還能止咳化痰，是很好的保健食物，並且蘿蔔做法多樣，味道可口，孩子很容易接受。
推薦輔食菜譜：蘿蔔絲蒸肉丸
材料：白蘿蔔 1/3根，肉末 100g，雞蛋1個
調味品：（適合月齡24+）生粉，小蔥，薑末各適量，兒童醬油
做法：
蘿蔔去皮，擦絲，然後撒些鹽，用手抓抓均勻，腌製片刻，擠去蘿蔔汁水；
調製肉餡，肉末中加入薑末，兒童醬油，攪拌均勻；
之後在肉末中加入生粉，雞蛋，順著一個方向攪拌，並加入蔥末；
將調均勻味的肉末，做成小肉圓，放在盤中，然後在肉圓外圍包裹一層蘿蔔絲；
上蒸鍋，大火燒開水後轉中小火蒸8-10分鐘即可。
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（圖片來自網路）
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