夜裡失眠苦不堪言，掌握這5種方法，輕鬆入夢，不可錯過！

首都醫科大學神經內科主任醫師林教授

在發生失眠後，不僅正常的生活工作會受到影響，身體也會受到很大的危害，還會給患者的心理造成困擾。那患者在生活中應該怎樣治療失眠。

一、失眠的癥狀有哪些？

1、早醒並且在醒後無法入睡，入睡困難。睡過之後精力沒有恢復。容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

2、偏頭疼，長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反覆出現頭痛癥狀。

3、骨骼肌痛，失眠症患者一般還會有廣泛性骨骼肌痛楚癥狀，這種肌肉痛楚往往是呈遊走性，而且天氣嚴寒、潮濕等經常會加重肌肉痛楚的程度。

睡眠應該怎麼治療

1、器械治療

可以購買有助於睡眠的健康床墊、恆溫冷暖床墊、紅外健康枕、恆溫冷暖枕頭等。

2、飲食調節

睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麥麵包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。

3、藥物治療

小劑量短時間使用安眠藥，是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，不能濫用。此外，其他還有「夜舒寧」、「腦樂靜」、「安神膠囊」、「解郁安神顆粒」、「安乃靜」等。

4、心理治療

主要適用於治療，以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。

5、自我調節治療

成功克服失眠，需要保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。現在很多失眠患者都在服用以名貴冬蟲夏草粉為原料的中成藥，名為三顆蟲（膠囊）堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。對於失眠問題可以達到九成以上。

預防失眠要注意的地方

一、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品

在日常生活中，有時失眠是有可能會出現的，但不要一出現失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續時間長了，嚴重的影響了正常的工作學習，就需要去正規醫院進行檢查治療了。

二、服藥見效後，忌馬上投入緊張的工作

在該病患者進行治療，進入恢復期的時候，不要馬上恢復緊張的工作，或者進入原來的精神環境。最好能夠保證有一個比較安靜的環境，好好的恢復，鞏固病情，以減少該病複發的幾率。

三、忌生活無規律

生活沒規律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點之前睡覺，早上6點起床，養成良好的生活習慣，規律的進行生活，預防該病的發生。

四、忌油膩飲食

在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。

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