獻給脫髮的你：生髮的3種方法，讓你的頭髮重新茂密20年！
中山大學附屬第一醫院林初暉教授
每年面向就業的人數都是一個巨大的數字，面臨著越來越高的房價，共同競爭的工作機會，低廉的工資，幾乎每個人都能感覺到自己身上越來越大的壓力。這種壓力的表現有時就反應在了自己的身體上。其中最明顯的表現之一就體現在了頭髮上，甚至造成了部分人中年甚至青年幾近禿頂的現象。
1 一根頭髮的壽命能有多久呢?
頭髮的生長周期分為生長期、退化期、休止期三個階段，每一根頭髮都分別進行著自己的生命進程，每根頭髮的壽命大概是5年左右。頭髮生長到了一定的時間，它就會停止生長，隨後脫落，然後新的毛髮誕生，如此循環往複，這是頭髮的生長周期，也是頭髮的壽命。
2 哪些行為會延長頭髮的壽命?
（1）避免消極情緒
情緒低落、壓力過大和精神緊張等精神因素，會導致頭皮組織肌肉層收縮引起充血，血流量不通暢，並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，由此造成頭髮生態改變和營養不良。降低頭髮生存的環境質量，從而導致脫髮。
現如今快節奏的生活，難以避免壓力或者情緒低落，但是我們要學會自我排解，轉移注意力，例如聽輕緩的音樂、約朋友談心、運動等等都可以緩解壓力。
（2）避免過度燙染
在燙染髮的過程中，藥水中所含的鹼性會破壞頭髮原有的蛋白質結構，導致毛髮的蛋白質流失，使頭髮強度降低，造成頭髮斷裂、乾燥無光澤，並且會引起毛囊炎症，久之則毛囊萎縮。
（3）避免頭髮暴晒
日光中的紫外線會造成頭髮和頭皮的老化，會破壞存在頭髮皮質層中的黑色素，使頭髮褪色，變得枯黃、難梳理。除此外，日晒對頭髮的傷害還表現為頭髮乾燥、無光澤、無韌性、變脆易斷。
減少陽光的直接暴晒，打遮陽傘或者戴帽子，切勿剛洗完頭髮立即出門。或者在出門前抹上免洗的保濕潤發露能幫助鎖緊頭髮的水分，防止陽光下水分過度蒸發。
（4）避免濕發時梳頭
剛洗完頭髮時，毛鱗片處於張開的狀態，此時的頭髮比較脆弱。如果這個時候梳頭或是大力擦拭頭髮，都有可能導致秀髮受損，久而久之就會造成牽引性脫髮。所以，保持正確的梳理習慣和方式，對預防物理性頭髮損傷很重要。
洗頭髮之前先將頭髮梳順，並用指腹加以按摩，洗完頭髮之後盡量保證自然風乾，減少使用吹風機的次數。
（5）頭髮的壽命因人而異，遺傳因素、後天護理以及營養的攝入都會影響著頭髮的壽命。
在發現自己有脫髮問題的時候在預防的同時還要調整一下自己的飲食結構，儘可能的讓自己攝入一些所需的營養物質。
3.脫髮應補充哪些營養元素呢？
（1）蛋白質：這樣對於患者的發質也是有一定的好處的。頭髮乾枯，發梢裂開，易脫髮，者一定要補充植物蛋白。因此，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
（2）鐵質：根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
（3）碘質：補充碘質，也是飲食調理秋季脫髮的方法，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美，預防脫髮，因此可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
（4）補充維生素E：因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
4.脫髮問題比較嚴重的話，治療方法有哪些呢？
（1）西藥治療
部分西藥口服藥物，可以抑制 5α - 還原酶的活性，阻斷了睾酮向二氫睾酮的轉化，從而降低毛囊負擔。 但是西藥一般會含有一些激素和抗生素，會在一定程度上對人體造成損傷。
（2）中醫治療
當然，祖國對正統的傳統醫學是大力推廣的。無數的中醫瑰寶被授予各種各樣的認證稱號。比如非物質文化遺產。一旦獲得這樣的稱號，就代表是國家和口碑的雙重保證，可以放心的去用來康復調理。對於脫髮來說，這有這樣的存在，比如中玉育榮液，在2011年就獲得了這樣的稱號，聞名遐邇，深受廣大發友的好評。
（3）手術
比如，從枕部顳側等優勢頭皮取帶毛囊的小皮片，植皮到頭頂無毛髮生長處。但也有許多人表示，開刀見血，聽了就頭皮發麻，太大動干戈。費用也比較高昂，植髮的成活率相對一般，後期如果不注意調養的話，有複發的風險。所以一般情況下，建議保守治療優先。
希望大家在發現問題的時候及時採取相應措施，讓自己擁有一個健康的身體。
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