年過40女性能做到這5點，身體肯定好！千萬不要最後一個才知道！

女性到25歲，皮膚就開始緩慢衰老，到了40歲左右，身體機能就開始逐漸衰退，到了55歲左右就進了更年期的圈子，身體開始加速衰老，身體的不適癥狀開始凸顯，「你有多自律，身體就有多健康」，年過40女性能做到這4點，身體肯定好！你千萬不要最後一個才知道！

一、補腦益智防老年痴呆

隨著年齡增加開始出現記憶力衰退，思維能力下降等癥狀，可以多吃一些補腦利腦的食物，比如葵花籽，含有豐富的微量元素，鐵、鋅、鉀、鎂等，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。還可以多吃銀杏、海帶、銀耳等食物。

二、降血壓、血脂食物必不可少

老年人是血壓高、血脂高的人群，大部分原因就是因為飲食的不合理，避免進餐過飽，減少甜食、過鹹類和油炸油膩類食物，控制體重在正常範圍，要多吃新鮮的水果蔬菜類，還有豐富的維生素C，多喝分泌類，利於排便，可以嘗試傾城蜜，能有效改善更年期癥狀，多吃粗糧類，還有豐富的膳食纖維，有助於消化。

三、補鈣預防骨質疏鬆

預防骨質疏鬆從兩方面入手，一方面要補充鈣，多吃含有鈣多的食物，比如牛奶、海帶等，另一方面要減緩鈣的流失，比如減少煙酒以及鹽的攝入,可以減緩鈣的流失，能使患骨質疏鬆的概率降低。

四、熬夜傷身體，鍛煉身體才是正確打開方式

熬夜或者晚睡，睡眠時間不夠，後果會直接顯示在我們的臉上，出現痘痘、臉和頭髮油膩，無聲無息中還在危害我們的身體，導致內分泌不正常，毛孔堵塞，還會加重更年期癥狀。女性可以選擇瑜伽鍛煉、快走，不但能緩解情緒，還能增強自身免疫力。

五、定時檢查身體

定時檢查身體是一種好習慣，不但能明確了解自己身體處於何種狀態，能夠及時的改善身體的癥狀，還能早發現身體潛在的疾病，及時預防，避免小病滋生大病

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