養成八個好習慣，癌症見你繞著走

1、多站少坐

久坐會導致血流循環不通暢，如果腸道長時間處於淤血狀態，代謝就會出現問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜，誘髮結腸癌。

2、經常體檢

世衛組織指出，很多癌症是可以預防的，三分之一的癌症早發現、早診斷、早治療是可以治癒的。所以，按時體檢尤為重要。

3、每天運動

運動可以促進新陳代謝，讓人保持良好的精神以及身體狀態。建議：每周至少運動三次，每次20分鐘以上，最好能感覺自己微微出汗。

4、睡眠良好

調查發現，女性每晚睡眠時間不足七小時，得乳腺癌的概率高達47%。這是因為睡眠中會產生褪黑激素，它能減緩女性雌激素的生成，從而能抑制乳腺癌。

5、常補充纖維素

膳食纖維攝入不足能使糞便量減少，大便通過腸道的時間延長，導致糞便中致癌物過多，可能發生癌變。因此，吃膳食纖維高的食物能防癌。

6、喝茶

綠茶、紅茶、烏龍茶，對肺癌、食道癌、口腔癌等都有很好的預防作用。其中綠茶效果最顯著，它的防癌成分是其它茶葉的五倍

7、常喝豆漿

專家指出，常喝豆漿的女性，得乳腺癌幾率大為下降。因為豆漿中有一種「大豆異黃酮」，其和抗癌藥物的機理非常相似，對雌激素相關的癌症有預防作用，比如乳腺癌、宮頸癌和前列腺癌等。

8、常吃堅果

調查發現，一周吃3份堅果的人，患結腸癌風險比不吃堅果的人明顯要低。堅果含有纖維質和抗氧化物，能夠顯著降低結腸癌發病風險。

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