人過45，就怕血管堵！每天睡前6分鐘，讓血管暢通無阻

現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害！

中醫君說

請記住：血管堵塞最好的治療，永遠是預防！

專家提示，45歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。所以，人過了45歲，就要保養血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。

不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意。其實身體里的血管已經悄悄老化，嚴重的還會造成血管堵塞，然後各種致命的老年病就會找上你！

專家提倡：早點「養」血管，勝於老來「治」。

不同血管堵塞，會引發不同疾病

1、大腦血管堵了——中風

中風發生後，可能出現偏癱、說話不清，甚至喪失活動能力，卧床不起。

2、心臟血管堵了——心梗

如果堵塞不嚴重的話，可能只是心臟泵血能力受到影響；而嚴重的心梗，隨時都會要命。

3、腿上的血管堵了——動脈硬化閉塞、靜脈血栓

動脈堵塞嚴重時，可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管，就可能導致肺栓塞。

4、肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。

心血管內科教授楊天倫說過：血管年輕，是人長壽的標誌。血管軟，壽命長；血管硬，壽命短。

每天6分鐘，血管不堵塞

無論您有沒有血管疾患，每天在床上做下面這個動作，練一練血管操，只需要6分鐘，對身體會有很多好處！

1

仰卧，雙腿伸直抬高45度，持續2分鐘

2

坐起，小腿垂於床下2分鐘

3

再平卧，腳尖一綳一放，連做2分鐘。

重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。血管操要做，飲食也要注意。

養護血管，常吃5大「血管清道夫」

菜花血管清理劑

中醫，素來有「白色入肺」之說。潔白的菜花，無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

西蘭花抗氧化清血管

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

西紅柿保護血管彈性

西紅柿，不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍。它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

玉米軟化動脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

黑木耳排出有毒物質

現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

人到了45歲，就怕血管堵住，各種病痛難忍受！所以，大家一定要學會每天睡前做做血管操，多吃養護血管的食物，形成良好的生活習慣，就再也不怕血管堵了，不用擔心血管病！

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