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權威:你真的了解腰椎間盤突出嗎?怪不得花了冤枉錢還治不好!

中國醫科大學 魏華臣教授

根據臨床上患者表述的統計結果,導致腰椎間盤突出的因素,主要有以下幾種。

1、職業因素:重體力勞動者和過度腦力工作者,長期伏案或彎腰搬重物的人,腰部肌肉長期處於被動緊張狀態,腰椎間盤突出症的發病率比較高。

2、生理因素:椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液循環,修復能力差。在上述因素作用的基礎上,某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素,即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環,造成髓核突出。

3、不良體位:如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等;卧車上睡覺,睡著時肌肉保護作用差,剎車時易出現腰部損傷和椎間盤突出。

腰椎間盤突出患者最適合的鍛煉方法,家中就能進行。

1、退步行走:挺胸倒走,雙手自然前後擺動,步子宜大些,默數500步。晴天在戶外平地上走,雨天時可在室內走。

2、挺腹憋氣:仰卧,肘部撐在床上,雙腿綳直,雙肘及腳後跟用力,使腰部離開床面,挺腹、憋氣10秒左右後咳嗽。檢查下肢是否有放射麻木的感覺。

3、俯卧腰椎放鬆:患者俯卧在地板上,雙手打開至於身體兩側,掌心向地面,初始狀態額頭點地,下頜微收,身體保持放鬆。保持下頜微收的頸部姿勢,將頭部微微抬離地面,保持10~15秒,動作過程中儘可能保持腰椎一下放鬆,然後放下休息。

4、白馬分鬃:兩腳開立,比肩稍寬,兩臂下垂,兩手交叉,如左腰有病,左手交叉在前;右腰有病,右手交叉在前。動作:身體向前俯,眼看雙手,兩手交叉舉至頭頂上端,身體挺直;兩臂上舉後向兩側分開,恢復預備姿勢。上舉時如向上攀物狀,盡量使筋骨伸展,向兩側分開時掌心向下成弧線,重複12-24次。

通過上文的方法進行體育鍛煉,一定程度上緩解腰椎間盤突出的臨床癥狀,但並不能根治,體育鍛煉雖及表不及里,需要配合膏藥貼敷,補充椎核周圍破損組織,才能從根本上根治腰椎間盤突出。

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