95％的人不知道怎麼喝水才健康，醫生建議的正確的喝水養生之道

更年期時，有些女性會表現出情緒低落、疲乏無力，對生活多喪失信心，自我評價過低。

而喝水不但健康養生，還是提升興緻，讓你在更年期保持快樂的秘密武器！預防更年期，不妨從多喝水開始。

喝水時間表

第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導致沒有時間喝水。

第三杯：11：00，午飯前，補充上午缺失的水分。

第四杯：13：00，飯後20分鐘，補充水分，有助於消化。

第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶。

第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞。

第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時期，補充水分可以排毒。

第八杯：21：00，睡前兩個小時，補充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料。

白開水的食用方法：

白開水是最好的。白開水富含多種礦物質，能夠調節人體體液平衡。

少喝碳酸型飲料，因為碳酸型飲料容易使人骨質疏鬆。濃茶、鹽水不能代替飲水。

1.喝好水：水中加點料（如花草茶或蜂蜜一些適合自己的中藥飲片）。傾。城。蜜是專門針對女性尤其是更年期女性的一款，能夠緩解女性燥熱、失眠、盜汗、便秘等身體問題，堅持食用很有效果的，在桃包上就能找到的。

2.喝得快：一口氣喝完一杯水（約150至200毫升）。

3.喝溫水：冰水對脾胃不利，最好選擇溫水。

4.空腹喝水：水會直接從消化管道中流通，被身體迅速吸收。

5.勤喝水：別等口渴再喝（口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號）。

以上就是上班族最佳喝水時間表以及一些飲水注意事項，希望對您的養生有所幫助。

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