7個喝水的黃金期，可惜你都錯過了！

7個喝水的黃金期，可惜你都錯過了!

我們都知道人體70%是水，而在我們感冒發燒看醫生的時候，也經常聽醫生跟我們說:要多喝水。

人可以三天不吃飯，但卻不能三天不喝水，可見喝水的確對維持我們的生命活動，起著非常重要的作用。

那麼喝水有沒有講究呢？什麼時候喝最好呢？

1、早上起床後

醫生建議在早上起床後，無論渴不渴都先喝一杯溫水。

此時補水不僅能快速補充水分，改善體內細胞脫水情況，還可以稀釋血液，清新腸胃，促進腸道蠕動排空，對防治便秘都有較好的效果。

2、洗澡後

很多人都會有洗澡後覺得口渴的現象，這是因為洗澡另我們的血流量增加，從而引起口渴反應。

此時應該小口、緩慢的喝下一杯溫水，比補充水分，切記不要喝太快。

3、小便發黃時

細心的人都會發現，當我們喝水較少時，很容易出現小便發黃的現象，我們俗稱內火，其實就是體內缺水的表現。

當我們發現小便的顏色變黃了，這時就應該喝水補充水分。

4、感冒發燒時

當人感冒發燒時，由於體溫比較高，會流失大量水分，此時我們應該多喝水以補充水分。

需要注意的時，要少量多次喝水，不要一次喝很多，那樣反而效果不好。

5、運動期間

我們在運動的時候，血液循環加快，易出汗，會消耗大量水分。

需要注意的是，不僅運動時要補充水分，運動前和運動後，都應該適當補充水分。應選擇喝白開水，不要喝飲料和果汁。

6、晚上睡覺前

晚上睡覺前喝一杯水，可以調節血液粘稠度，降低腦血栓等疾病的風險。

有人說，晚上睡覺前喝水會引起第二天面部浮腫，或半夜上廁所，影響睡眠，其實健康的人睡前喝水不會出現這些問題。

如果晚上喝水會出現半夜上廁所，或第二天面部浮腫的話，那多半說明您肝腎和脾胃不是太好，不能及時排泄，需要注意疏通經絡。

7、孕期

女人孕期的血流量是平時的一倍，所以經常會感覺到口渴，需要大量補充水分。

如果孕婦補充的水分不夠，可能會引起代謝廢物濃度升高，增加尿路感染的風險。

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