十人九「濕」，油皮發胖都可能是濕氣惹的貨！
現在是冬春交換之季，氣候多變，時不時還下起小雨，在這個時寒時暖，環境潮濕的季節里，人們很容易受到濕氣的困擾。早上起床開始全身乏力、無精打采，刷牙噁心乾嘔，油光滿面瘋長痘
痘還帶膿的那種，喝水都胖，其實這都是濕氣惹的禍！
三個動作告訴你「濕不濕」
1.首先照鏡子
臉部
▎油光滿面、毛孔粗大，瘋長痘痘，帶膿紅腫
舌頭
▎舌苔黃膩、舌頭邊緣有齒痕、口乾口臭
頭髮
▎一兩天不洗頭，頭皮濕噠噠，髮油有異味
形體
▎身體臃腫發胖，身上有較重的體味
2.如廁看大便
大便
▎大便粘稠發青不成型，黏在馬桶上老沖不幹凈
3.吃飯看胃口
胃口
▎一到飯點沒胃口肚子脹不消化，口乾不想喝水。
以上符合兩三條就說明體內已經有濕氣了，小編身邊就已經出現很多這些情況的老「濕」機，有段時間突然瘋漲痘痘油光滿面的，比如我；有濕疹一直都未痊癒，特別是潮濕環境病情加重的；一直減肥成功又胖回去的，喝水都怕胖的勵志減肥群體；還有就是每天去洗手間都會發現馬桶壁上沾滿了shi的那群陌生人...
濕氣重帶來哪些危害?
有句話叫「濕氣不除，萬病纏身」，一兩條癥狀大家可能都會不以為然，覺得不影響生活，久而久之還是影響了自身形象。上班無精打采，皮膚暗黃無光澤、油光滿面有痘痘、毛孔粗大，說話有口氣，頭髮油油的身上總感覺有異味。總給人一種邋裡邋遢的感覺，這些可不是用高端化妝品掩蓋得住的。
嚴重還會其他慢性病，如脂肪肝、高血壓、高血脂等心腦血管疾病。
濕氣到底哪裡來？
濕氣是一種中醫理論概念，認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。「濕」是六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，由濕邪引起的一系列病症，統稱為濕證。
「濕」分為外濕和內濕。
外濕
潮濕環境
細雨不打傘
頭髮未吹乾
外濕大多數與氣候變化和環境有關。如南方的冬天氣候濕冷或是長期居住在潮濕的環境中，冬天開暖氣夏天開空調，缺乏運動將濕氣「憋」在體內不能排出。如平時下雨不打傘、頭髮未吹乾就睡覺也會導致濕氣入侵。
內濕
冷飲
西瓜、菠蘿
涼拌
內濕主要是由於脾胃功能失常引起的，如飲食不當、脾胃虛弱導致無法將營養、水分輸送到各個組織，導致蓄積體內傷脾致濕。
如夏天大汗淋漓，很多人喜好冷飲、生冷瓜果、冷盤，一杯冷飲下對從頭涼到腳，那叫一個爽。濕氣也因此累積下來，就會導致喉嚨、便便「不爽」。
3個日常動作趕走濕氣
1. 少吃肥膩、油炸食物和甜品
大量吃肉、甜品和油炸食品過多容易導致脾胃運轉功能下降，而脾虛會導致水分無法正常輸送和排出，會讓濕氣蓄積體內，形成肚腩和虛胖。
2. 一天不高於6克鹽
6克鹽相當於一個啤酒瓶蓋大小，過鹹食物易引起機體代謝紊亂，還可引起高血壓等心腦血管疾病。
3.運動出汗
運動出汗可以幫助排出濕氣，如跑步、健走、游泳等運動，有助於體內循環，加速水分代謝。切記運動後大汗未消就洗澡。
常吃薏米紅豆吃出好身材
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薏米：性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。
紅豆：性甘、酸、平。具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。
針對不同人群也可以加入食材:
臉色暗黃、精神不足：薏米+紅豆+紅棗+桂圓
煩躁失眠、臉上長痘：薏米+紅豆+百合+蓮子
脾胃虛弱、消化不良：薏米+紅豆+山藥+紅棗
日常可以用薏米和紅豆加水一起煮成薏米紅豆粥，可以利尿除濕，提醒大家不要加入大米或糯米，會降低祛濕的效果，如果想要口感更好可以加入冰糖。
不喜歡喝粥和糖水的也可以加入豬骨煲湯，除了薏米紅豆粥外也需要調整自己的飲食習慣，盡量少喝冷飲、生冷水果（芒果、菠蘿）。
中醫對濕氣的祛除有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。正確的祛濕的方法一定會遵循這樣的原則：
祛濕熱不寒涼
老人小孩都能喝
每天來一杯方便實惠型的清熱祛濕顆粒,針對氣候潮濕、悶熱、飲食不當引發的濕熱，如渾身沒勁、口乾口苦、沒胃口和舌苔黃膩等癥狀。
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