前一段時間看到一則新聞：一名男子在取快遞時，與店員發生了衝突，他毫不猶豫地朝女店員的腹部踹了上去，這猝不及防的一腳讓女店員向後倒去，一旁沉重的貨架也被撞得晃動。

GIF

這一幕看得我心疼，不知道這位男子下腳的時候，是否考慮到女店員的感受？每個人都會有難處，即便無法感同身受，至少不要暴力相向。

我身邊有位朋友，開車向來從容。

有次坐他的車一同去辦事，途中一位小夥子匆忙中沖了過來，朋友趕忙急剎車，呼口氣緩了緩神，並伸伸手做了個請的動作。

整個過程淡定自如，未發表任何言辭。

生氣最嚴重的後果是什麼？生氣真得會死人

我有個朋友在陪女友逛街的時候，因目的地問題產生衝突，生氣甩下女友掉頭走開，沒注意到迎面過來一輛外賣電動車，危急情況下僥倖躲開了，人卻衝進了機動車道，被身後疾駛而來的公交車碾壓，當場死亡。

有句話說得好：「不作死就不會死」，真的，雖然不至於每次生氣都死人，但很多病都是自己氣出來的！

美國亞特蘭大疾病控制中心曾調查顯示，90%的疾病都和精神因素有關。

憤怒、焦慮等不良情緒對人體的傷害是方方面面的。

中醫上講，「怒則氣上」，「怒傷肝」。說的是，憤怒的情緒使人體的氣上逆，並且會損害肝的功能。同時，肝的生理功能發生異常，人也易怒。

短時間的極度憤怒，會使人體內的兒茶酚胺類激素濃度上升，整個人會變得像個一點就炸的炸藥包。

接著，血壓升高、心跳加速、冠狀動脈收縮。假如有心血管基礎疾病的人群，嚴重的可誘發心梗、腦卒中或猝死等。

情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

生悶氣，麻煩更大。

美國密歇根大學的一個研究小組，花了17年時間，對192多對夫婦進行了跟蹤調查。

強行壓抑憤怒的情緒，表面看似風平浪靜，但心裡卻總想著這份憤怒，很容易鬱結於身。假如由怒轉恨，暴力毆打另一半，那就更糟糕了。

想不到吧，吵架竟然可能對健康有益。當然，這並不是鼓勵你吵架，而是不推薦你壓抑憤怒。

高中一個男生從不發火，任勞任怨捎東西幫打水借錢無不應允，每個男生和他關係都不好也不壞，當然女生和他關係更好。

後來我慢慢長大，在無數次爭執中漸漸漸漸明白謹言慎行的道理尤其與不熟的人時候，我也會了高中同學三句話，你說的對、我不知道、我們先不討論這個。

可是我卻愈發的孤獨，正真的朋友還是以前那些爭吵過的，對於大部分人我多泛泛而談得過且過。

那麼，問題就來了。

怎麼才能儘快消氣？

1、喝杯水

生氣時喝上一杯水，能促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性。

2、深呼吸

遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態。也可以找個舒服座椅放鬆地坐下，閉眼，深呼吸。

3、回憶好的事情

迅速離開使你發火的場合，避免聽到、見到、想到惹你發火的語言或場景，你會很快平靜下來。盡量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。

4、不如睡覺

生氣不如睡覺，小睡一覺能緩解負面情緒。

5、撒氣

最簡單有效的辦法，是痛痛快快地地向朋友傾訴。

「當局者迷，旁觀者清」，或許朋友的一番提醒，一個點撥，就會解開你心中的疙瘩呢~

就算不能解開，傾訴之後也能舒散你心中的怨氣，起到調整情緒的作用。

也可以選擇有氧運動，適當緩解憤怒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！