煩人的肩周炎 該如何預防及治療？
肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病症。那麼肩周炎我們該怎麼預防呢？
怎樣預防肩周炎？
1、正確的坐姿
對於辦公族來說要預防肩周炎，最重要的就是要養成一個正確的坐姿了，如果長時間保持著不健康的坐姿的話，不僅容易得肩周炎，同樣的也會引起很多的其它的疾病的。再者日常在工作期間也要注意活動量，可以每隔一個小時起來活動一下筋骨。比如做一下拍腋窩的動作，具體的做法是，舉起一支手盡量的往後舉，然後用另一支手去拍，如此循環兩支手各數十次，就能起到一個緩解肩部疼痛的作用了。應該說對於白領們來說最重要的就是要學會避免不良的姿勢造成的一些慢性的勞損了。
2、防寒保暖
做好肩部的防寒保暖也是非常重要的，肩部受寒會使得肌肉的組織和小血管收縮，而肌肉的收縮是會引起過多的代謝產物的而這些代謝產物會加重肌細胞的纖維變性，使肩部的功能受到各種影響，因此日常注意做好肩部的保暖工作是預防肩周炎的一個好方法。在者在夜晚睡覺的時候最好選擇有領的睡衣。
3、運動
加強功能鍛煉：對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，預防肩周炎可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
怎麼治療肩周炎？
1、刺理療法：針刺理療取穴肩、肩中、肩外俞、巨骨、天宗、曲池、阿是穴(痛點處)，可配合艾灸，每日或隔日1次。能起到溫經散寒，祛風除濕，解痛活絡作用。
2、加強鍛煉活動：患者應本著「三分治療，七分鍛煉」的精神，多做上舉、後伸、旋後屈肘活動，時間從短到長，力度由輕到重。如「手拉滑車」、「蠍子爬牆」、「掛單杠」等運動可參與。
3、按摩：手法推拿按摩具有散寒止痛，活血化瘀，疏通經絡，滑利關節，強筋壯骨的作用。首先點按大椎、肩井、天宗、曲池2～3分鐘，然後對肩周進行按摩推拿，手法應從輕到重，由重轉輕，以局部有溫熱舒適感為度，盡量避免暴力手法。
4、對牆畫圈療法：患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重複這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
5、手爬牆療法：用患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
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